Metoda Sakuma rutina japoneză pentru arderea grăsimilor în 5 minute GQ Mexic și America Latină
Această rutină funcționează presupus pentru bărbați și femei de toate vârstele și vă poate transforma corpul.
Metoda Sakuma Este numit „Marie Kondo” al fitness-ului, deoarece se presupune că vă ajută să vă transformați corpul în câteva minute fără a fi nevoie să faceți zeci de exerciții care pot să nu funcționeze la fel de bine ca altele.
Acest exercițiu a fost creat de antrenorul japonez Kenichi sakuma (care a dat numele metodei Sakuma) și a devenit popular după ce câteva vedete au început să o folosească a slăbi rapid. A fost folosit în principal de concurenții Miss Univers, dar creatorul său spune că funcționează atât pentru femei, cât și pentru bărbați, și este un exercițiu pe care îl poți face la orice vârstă și indiferent de nivelul tău de fitness.
Kenichi sakuma, care a scris deja două cărți despre metodele sale de antrenament, a practicat gimnastică în facultate și dragostea sa pentru sport a fost ceea ce l-a determinat să-și dezvolte metoda de exercițiu, care ia elemente din gimnastica suedeză și câteva mișcări simple concepute pentru îmbunătăți-ți postura. In conformitate cu Sakuma, Îmbunătățindu-vă postura, puteți profita mai bine de antrenamentele dvs. și puteți efectua mai bine fiecare exercițiu, crescând astfel șansele de coafare și întărire a diferitelor zone ale corpului.
„Contrar credinței populare, pierdere în greutate are mai puțin de-a face cu tipul de corp și mai mult de modul în care îl folosim ”, explică antrenorul.
Sakuma spune metoda sa învață cum să folosiți mușchii pe care de obicei le ignorăm la nivelul abdomenului și trunchiului, care sunt esențiale pentru „îmbunătățirea figurii și a metabolismul bazal”. Antrenorul mai spune că, în scurt timp, coapsele, brațele, șoldurile și abdomenul își măresc flexibilitatea, pe lângă faptul că sunt tonifiate și se reduce procentul de grăsime corporală.
Cea mai bună parte a metodei Sakuma este că nu aveți nevoie de echipament, durează doar 5 minute pe zi și vă ajută să profitați mai mult de restul exercițiilor din rutină. Acest lucru nu poate înlocui Instruire a zilei piciorului (piciorului), a abs, a cardio sau greutățile, mai degrabă este un element suplimentar pentru a fi siguri că corpul tău este în starea cea mai bună pentru a arde grăsimi, pentru a crește masa musculară și pentru a obține mai multă definiție.