Metoda Sakuma „Marie Kondo” de fitness care schimbă corpul cu 5 minute de exerciții pe zi
Kenichi Sakuma, guru pentru fitness pentru modele și vedete de top, propune o rutină zilnică simplă și fără efort pentru a pierde în greutate
@ralcolea Actualizat: 28.04.2019 19:17
Știri conexe
Unul dintre cele mai izbitoare puncte ale metodei antrenorului personal Kenichi sakuma este că apără posibilitatea creșterii energiei pe care corpul o consumă fără a face un efort suplimentar. Maximul „cu cât mai mult exercițiu cu atât mai bine” nu se potrivește bine în așa-numita metodă Sakuma, care se bazează pe corectarea obiceiurilor proaste ale corpului, cum ar fi „ posturi care previn pierderea de grăsime »și în învățarea de a folosiți toți mușchii a corpului în loc să exercite mereu la fel.
«Contrar a ceea ce se crede de obicei, pierdere în greutate are mai puțin de-a face cu tipul de corp și mai mult de modul în care îl folosim ”, explică antrenorul, care a vândut deja mai mult de două milioane de exemplare ale cărții în care își dezvoltă metoda.
Cu rutina zilnică a cinci exerciții simple (câte un minut), pe care îl explică în detaliu în „Metoda Sakuma” (Cărțile Kitsune), afirmă că înveți să folosești mușchii pe care îi trecem cu vederea de obicei, precum cei ai mușchilor abdominali și ai trunchiului și care sunt cheia „îmbunătăți metabolismul figural și bazal”. De fapt, Kenichi Sakuma vine să se asigure că, în scurt timp, coapsele, brațele, șoldurile și abdomenul pierde in greutate si tonus, în timp ce crește flexibilitatea și reduce grăsimea corporală.
În primele două săptămâni, cele cinci exerciții de bază propuse de Kenichi Sakuma ar trebui efectuate zilnic; Dar, începând cu a treia săptămână, el propune desfășurarea sesiunilor de trei ori pe săptămână, deoarece consideră că este important să intercalăm exercițiul cu zile libere.
De ce ajută la schimbarea corpului?
Când avem un trunchi slab, postura corpului devine dezechilibrată și bazinul se înclină înainte sau înapoi, determinând exercițiul unor mușchi, în timp ce alții slăbesc. Unele dintre problemele care decurg dintr-o trunchi slab sunt, explică Sakuma, care au coapse voluminoase, brațe leneșe, burtă flască, șolduri largi sau un aspect îmbătrânit.
Din exercițiile pe care le propune în metoda sa, Sakuma afirmă că corpul învățați să vă folosiți corect mușchii a trunchiului și a celor cinci articulații care sunt cele mai supraîncărcate în corp (gât, umeri, bazin, genunchi și glezne).