Metoda Sakuma, fenomenul „fitness” al celor patru minute
Antrenează-te cu exerciții moderate create de un japonez pentru a arde grăsimile și a tonifica corpul.
Torsul, fesele și abdomenul sunt câteva dintre domeniile pe care se concentrează această metodă japoneză.
Exercițiile simple și pe termen scurt sunt „arma” acestei rutine de antrenament care merge în jurul lumii și care promite „tonifierea zonelor încăpățânate ale corpului într-o lună”, precum și îmbunătățirea posturii.
Doar patru minute pe zi. Aceasta este promisiunea Metoda Sakuma, creată de antrenorul japonez Kenichi Sakuma să slăbești într-un timp scurt și să tonifiezi sensibil corpul din a doua săptămână. Un model de instruire compus din mișcări moderate și o dietă bazată pe consumul de proteine de calitate care a devenit rapid un fenomen global de fitness.
subiecte asemănătoare
Taste pentru ca măștile și sportul să nu aibă o relație sufocantă
El a murit din cauza influenței „fitness” covid-19 care a negat coronavirusul
Pro și contra ale rutinelor de exerciții la domiciliu
Sakuma a fost descris ca „Marie Kondo al fitnessului”, referindu-se la guru-ul japonez al ordinii și creatorul laudatei metode KonMari, care a vândut 12 milioane de cărți în întreaga lume. Acest nou guru japonez a devenit celebru în întreaga lume pentru „bestseller-urile” sale „Metoda Sakuma” (2019) și „Metoda Sakuma Full Body” (2020), publicate de Kitsune Books și cu vânzări de peste două milioane de exemplare în Japonia.
„Tonifică corpul. Văd un scaun. Mă interesează ”, spune animat unul dintre comentariile dintr-un videoclip de pe YouTube în care Sakuma explică într-un mod simplu și concis unele dintre exercițiile metodei sale, care nu necesită eforturi fizice mari sau instrumente specializate. Metoda japoneză poate fi reprodusă folosind greutatea corporală, un scaun sau un saltea., pe lângă dispoziția personală de a urmări cu acuratețe fiecare poziție și intervalele sale respective.
O metodă cheie simplă
Fiecare dintre exercițiile metodei Sakuma durează un minut, ceea ce înseamnă că în doar patru se lucrează zonele corpului cele mai predispuse să acumuleze grăsimi localizate: talie, abdomen, coapse, brațe, fese, trunchi și spate.
„Cheia constă în întărirea mușchilor într-un mod echilibrat pentru a crește energia consumată de corpul nostru (adică arderea caloriilor), chiar și în repaus, fără a fi nevoie să depunem eforturi suplimentare”, a spus antrenorul fizic în timpul prezentării a ultimei sale cărți la Madrid (Spania).
Cu siguranță este vorba o metodă atractivă, deoarece este potrivită pentru toate vârstele și promite să nu provoace un efect de revenire dacă se fac exercițiile corecte, Așa cum a spus japonezul în diferite spații, care a fost antrenor personal pentru modelele japoneze și este proprietarul lanțului de gimnastică CharmBody, cu birouri în mai multe orașe din Asia și Statele Unite.