Metoda Joe Wicks El Diario Montañes
El a devenit popularul rege al fitnessului și al alimentației datorită unei metode care promite să slăbească în 15 minute mâncând mai mult și mișcându-se mai puțin? Secretul?
Antrenează-te din greu și mănâncă bine. Desigur, urmând criterii specifice care vă vor conduce la succes. Aceasta este filosofia eficientă a lui Joe Wicks, astăzi rege al fitnessului și al alimentației. Cu 1,4 milioane de adepți pe Facebook și 1,1 milioane pe Twitter, social media este camera lui de zi. Cu un licențiat în științe sportive de la renumita Universitate St. Marys din Twickenham, antrenor personal de nivel al treilea și, de asemenea, un antrenor avansat de box, Wicks a ajutat zeci de mii de oameni să își atingă obiectivele în lumea fitnessului prin metoda sa particulară: slăbește în 15 minute, unde vorbește despre a te mișca mai puțin și a mânca mai mult. "Este o carte plină de exerciții pentru a-ți activa și lucra corpul, dar conține și rețete delicioase și foarte hrănitoare. Rețete care se prepară foarte ușor și care nu te vor face să pierzi prea mult timp în bucătărie", explică antrenorul de corp de la modă la revista Health.
Prima carte a lui Joe Wicks, ale cărei vânzări în Marea Britanie depășesc acum 700.000 de unități, devenind cel mai de succes debut în bucătărie scris în țările anglo-saxone din 2006, dezvăluie cum să modificați și să eliminați grăsimea din corpul dumneavoastră mâncând mai mult și făcând mai puțin exerciții fizice, exact opusul despre ceea ce ni s-a spus de mai multe decenii.
Cum este posibil? Pierderea în greutate în 15 minute este un ghid pentru a învăța să fii puternic și să menții (sau să pierzi) în greutate într-un mod simplu, sănătos și eficient. Sistemul său de lucru fizic este una dintre chei: „Sunt foarte în favoarea HIIT (High Intensity Interval Training), care este o tehnică de antrenament care se desfășoară cu intervale de intensitate mare care vă permit să vă antrenați la maxim doar treizeci de ani secunde, apoi odihniți-vă încă treizeci/patruzeci de secunde. În total, sunt douăzeci de minute care vă bate corpul. Este un tip de antrenament care vă crește semnificativ ritmul cardiac, astfel încât să continuați să ardeți grăsimi până la optsprezece ore după ce ați efectuat-o. ”, Explică Wicks. Acesta este ceea ce este cunoscut sub numele de efect post-antrenament. Corpul tău depune eforturi pentru a înlocui această lipsă de oxigen și asta înseamnă că rata metabolică crește și arzi mai multe grăsimi și, prin urmare, mai multe calorii: „De aceea efortul în antrenament trebuie să fie foarte mare și să nu respecte doar procesul Afectează beneficiul propriei persoane ", sfătuiește Wicks.