Metoda HIIT TABATA UCAM Sports Center este bine utilizată
Marea popularitate a protocolului HIT „Tabata” este însoțită de o lipsă inconfortabilă de coerență și criterii în utilizarea acestuia, ceea ce dă naștere la numeroase controverse în rezultatele obținute din utilizarea acestuia.
Cu mai mult de două decenii în urmă, Tabata și colab. (1996) au publicat un studiu în care un protocol de antrenament la intervale de intensitate mare cu durata de 4 min a fost la fel sau mai eficient în creștere fitness aerob și anaerob mai mare de 1 oră de activități de intensitate moderată. Un an mai târziu, același grup a testat efectele acute și a confirmat cererea sa metabolică ridicată (Tabata și colab., 1997). Protocolul introdus de Kouichi Irisawa, fost antrenor al echipei japoneze de patinaj de viteză, a fost supranumit „Protocolul Tabata” în semn de recunoaștere a autorului studiului de pionierat.
Acum este folosit în experimente științifice, precum și de către publicul laic. O căutare exploratorie pentru „Protocolul Tabata” de la Google recuperat aproximativ 129.000 de rezultate (9 noiembrie 2017), "Antrenamentul Tabata Interval" a recuperat mai mult de 170.000, ceea ce reprezintă mai mult decât 15% din rezultatele „antrenamentului la intervale".
În plus, o căutare a termenilor legați de protocolul Tabata din Biroul de brevete și mărci al Statelor Unite returnează zeci de rezultate în aplicațiile mobile și tablete, precum și în programele de exerciții.
Marea popularitate a protocolului este probabil asociată cu rezultatele sale surprinzătoare, împreună cu o eficiență atractivă în timp.. Cu toate acestea, această popularitate este însoțită de lipsa de coerență, supraveghere și criterii în utilizarea protocolului, ceea ce dă naștere unor întrebări și incertitudini cu privire la rezultatele obținute din utilizarea sa (Coswig și alții, 2016; Gentil și alții, 2016).
În ceea ce privește protocoalele de antrenament, doar 11 au folosit un ergometru ciclic și cele mai multe au folosit alte forme de exercițiu. Este important să rețineți că diferite tipuri de exerciții (ciclism și exerciții fizice) evocă cerințe fiziologice diferite.