Metoda de succes pentru pierderea în greutate Moments Magazine
Când vine vorba de slăbit, dietele stricte sunt o modalitate bună de a ajunge la greutatea ideală? Este mai sănătos să slăbești moderat și să-l menții pe termen lung, chiar dacă greutatea ideală nu este atinsă, decât extremele dietelor stricte?
Răspuns: Dr. Donald Hensrud , Clinica Mayo Medicină Preventivă în Rochester, Minnesota.
Modelul de slăbire și recuperare - adică ciclul de slăbire și greutate - este foarte frecvent. În loc să urmeze o dietă strictă, adoptarea unor schimbări de stil de viață sănătoase și continue poate fi o modalitate mai eficientă de a pierde în greutate, de a îmbunătăți sănătatea și de a menține greutatea pe termen lung.
Metoda normală folosește mentalitatea unui dieter: oamenii urmează un program restrictiv care îi obligă să controleze întotdeauna ceea ce mănâncă. O astfel de dietă strictă îi descurajează, în general, pe cei care o urmează. Atunci când obiceiurile alimentare sunt negative și restrictive, există șansa ca acestea să fie temporare deoarece, în cele din urmă, oamenii simt că nu le mai pot menține, renunță la eforturi și, în general, recâștigă greutatea pierdută.
Acest ciclu poate fi foarte frustrant și subminează încrederea în sine și stima de sine a unei persoane.
Există o metodă mai eficientă. În primul rând, unul dintre cei mai importanți pași pentru pierderea în greutate cu succes este planificarea. Înainte de a face modificări, trebuie să vă stabiliți obiective: altele decât pierderea în greutate susținută, doriți să vă simțiți mai bine; doriți să vă reduceți riscurile medicale; vrei să fii mai activ? Când decideți mai întâi asupra obiectivelor, puteți constata că acestea pot fi atinse pe măsură ce faceți schimbări de stil de viață sănătoase, chiar dacă nu atingeți o greutate specifică pe cântar. Atingerea obiectivelor poate fi suficient de motivantă pentru a ajuta la susținerea schimbărilor.