Metabolismul și arderea grăsimilor, cum se realizează Moi

Cum să accelerați metabolismul în mod natural pentru a putea arde acea grăsime pe care nimeni nu o dorește

Iată tot ce vrei să știi despre metabolism și cum să-l faci mai eficient! Adică, puteți arde mai multe grăsimi și calorii pe minut!

grăsimilor

Mergem cu 11 puncte esențiale

  1. Ce este metabolismul? Pe scurt, metabolismul este modul în care corpul tău creează energie, în procese care variază de la respirație, digestie, construirea mușchilor, circulație și chiar stocarea grăsimilor! Pentru toate acestea, corpul creează și folosește energie, ceea ce știm în mod colocvial „arderea caloriilor”.
  2. Ce controlează metabolismul? În principal glanda tiroida, care creează și reglează hormoni care afectează aproape totul în modul în care funcționează corpul tău: cât de repede sau de încet arzi caloriile; când creați proteine ​​sau depozitați grăsimi și cum răspundeți la alți hormoni.

De aceea, dacă suferiți hipotiroidism, produceți mai puțini hormoni tiroidieni care reduc metabolismul, ducând la creșterea în greutate. Și dimpotrivă: hipertiroidism, ceea ce face ca metabolismul să fie accelerat exagerat, provocând pierderea excesivă în greutate.

  1. Ce vă afectează rata metabolică? Primul, rata metabolică este cantitatea proporțională cu care corpul tău „arde calorii” (creează energie) în timp ce corpul tău este în repaus (rata metabolică în repaus). Factorii care îl afectează sunt: ​​-Genele: există persoane care creează genetic mai mulți mușchi și ard mai multe grăsimi.
    -Stilul de viață, cei care exercită și mănâncă mai echilibrat, tind să aibă metabolismuri mai rapide.
    -Varsta: cu cat rata metabolica scade mai in varsta. Se spune că va scădea cu 2% pe deceniu de la vârsta de 20 de ani.
  2. Temperatura afectează metabolismul. Extremele sunt mai bune. Când e frig, metabolismul crește pentru a vă menține corpul la temperatura ideală (între 36 și 37 ° C). Și în climă caldă. Oamenii care trăiesc în climă tropicală au o rată metabolică de odihnă cu 5-20% mai mare decât cei care trăiesc în climă temperată.

Exercitiile fizice iti cresc metabolismul

  1. Metabolismul dumneavoastră crește atunci când aveți mai mult mușchi și mai puține grăsimi: Scuze fetelor! Bărbații au mai mulți mușchi, au o rată metabolică mai mare, deoarece în mod natural au mai multe grăsimi.