Metabolismul bazal cum se calculează cu o formulă simplă
Vi s-a întâmplat vreodată să vedeți cum o persoană mănâncă mult mai mult decât alta și totuși rămâne musculară și fără grăsime? Cu siguranță ați putut observa cum există oameni care se opresc slăbi pe lângă faptul că trebuie să urmeze o dietă sănătoasă și echilibrată, reduce considerabil porțiile. Este foarte posibil să aibă legătură cu metabolismul bazal. metabolismul bazal Cheltuielile de energie pe care corpul le are doar pentru a trăi, adică, fără a număra orice tip de activitate fizică, este ceea ce are nevoie corpul pentru a se menține, pentru a respira, pentru a regenera țesuturile și alte activități. Gros, reprezintă între 70 și 75 la sută din caloriile arse într-o zi, de unde și importanța de a ști ce este și cum funcționează, mai ales în cazul persoanelor care doresc să-și controleze aportul de calorii pentru a-și modifica greutatea, fie pentru a ridicați-l sau coborâți-l.
Cheltuielile totale de energie sunt determinate de metabolismul bazal, activitatea fizică și termogeneza (cheltuială energetică care răspunde la stimuli precum consumul de alimente - digestie - sau reglarea temperaturii corpului când este frig).
Metabolismul bazal este direct legată de țesutul muscular. Cu cât este mai multă masă musculară, cu atât este mai mare metabolismul bazal, prin urmare, cu atât este mai mare consumul de energie. De fapt, există situații paradoxale în care persoanele care sunt supuse unor diete foarte stricte pentru scăderea în greutate pierd și ele masa musculară, astfel încât corpul lor are nevoie de mai puțină energie pentru a se menține și acest lucru face ca dieta să fie din ce în ce mai puțin eficientă. În mod ideal, încercați să mențineți masa musculară prin combinarea dietei cu exercițiile fizice, în special tonifierea, astfel încât organismul va fi forțat să utilizeze energia din depozitele de grăsime.