Mestecarea alimentelor mai lent ajută la pierderea în greutate - AMP - La Nación
Acest articol este destinat exclusiv abonaților (2)
Abonați-vă pentru a vă bucura de conținut nelimitat exclusiv și de încredere.
Conectați-vă la contul dvs. pentru a vă bucura în continuare de conținutul nostru
Acest articol este destinat exclusiv abonaților (2)
Abonați-vă pentru a vă bucura de conținut nelimitat exclusiv și de încredere.
Acest articol este destinat exclusiv abonaților (1)
Abonați-vă pentru a vă bucura de conținut nelimitat exclusiv și de încredere.
Încetinirea vitezei cu care vă mestecați alimentele, oprirea consumului cu cel puțin două ore înainte de culcare și neîncărcarea când nu vă este foame vă ajută să pierdeți în greutate.
Acestea sunt concluziile unui studiu realizat de Universitatea de Științe Medicale Kyushu, din Fukuoka, Japonia. Rezultatele au fost publicate în revista BMJ Open.
Pentru a face acest lucru, Haruhisa Fukuda, coordonatorul cercetării, a analizat analizele medicale a 60.000 de persoane care au participat la întâlniri nutriționale între 2008 și 2013.
CITEȘTE ȘI
Informațiile analizate au inclus nu numai programul nutrițional al persoanei, ci și indicele de masă corporală (relația dintre mărime și greutate utilizate pentru a determina dacă o persoană este supraponderală sau obeză), măsurarea circumferinței taliei (pentru a determina dacă pacientul avea obezitate abdominală) și teste de sânge, urină și funcție hepatică.
În timpul sesiunilor lor, participanții au fost întrebați despre stilul lor de viață, cum ar fi comportamentul lor atunci când mănâncă, dorm și consumul de băuturi alcoolice și tutun.