Mesele vă pot ajuta să aveți o dispoziție bună - Mai bine cu sănătatea
Starea sufletească are o relație mai mult decât strânsă cu ceea ce mâncăm. Deși schimbarea dietei de la sine nu ne va face să avem o dispoziție bună, vă recomandăm să aruncați o privire la această listă. Veți găsi cele 6 alimente care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit.
Are mâncarea un efect asupra dispoziției?
Mâncarea nu este necesară doar ca combustibil metabolic pentru organism, dar devine din ce în ce mai clar că există o asociere între alimente și funcțiile creierului, cum ar fi starea de spirit și cunoașterea. Triptofanul reprezintă un element cheie pentru funcția creierului, datorită rolului său de precursor al producției neurotransmițătorului serotonină.
În condiții clinice, niveluri mai scăzute de triptofan sunt asociate cu starea de spirit deprimată. Ce alimente ne pot oferi acest precursor al serotoninei?
Triptofanul este prezent în majoritatea proteinelor sau alimentelor pe bază de proteine din dietă. Este deosebit de abundent în ciocolată, fulgi de ovăz, curmale uscate, lapte, iaurt, brânză de vaci, carne roșie, ouă, pește, carne de pasăre, susan, naut, migdale, semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac, hrișcă, spirulină și alune.
În plus, alte alimente ne pot ajuta să ne creștem libidoul și bunăstarea. Acestea sunt unele alimente cunoscute sub numele de afrodisiace și/sau amelioratori ai dispoziției:
Sparanghel
De zeci de ani este cunoscut pentru că este un afrodiziac puternic, pentru forma și, de asemenea, pentru nutrienții săi. Este că sparanghelul este bogat în vitamina B6 și acid folic.
Avocado
Această legumă oferă energie și este, de asemenea, cunoscută pentru puterea sa afrodiziacă. Are o cantitate mare de minerale și grăsimi mononesaturate, care ajută la protejarea inimii și la reducerea colesterolului. La rândul său, ne oferă vitamina B6 care crește dorința sexuală. Sunt o sursă de acizi grași Omega 3, care prin natură cresc starea de spirit și te ajută să dormi mai bine.
Ardei iute
Ardeiul iute folosit pe scară largă în Mexic poate fi folosit pentru a condimenta felurile de mâncare (aveți grijă dacă nu ați consumat niciodată înainte, deoarece ar trebui să puneți foarte puțin în mâncare). Conține capsaicină. Această substanță chimică induce eliberarea de endorfine în creier, creând un sentiment de bună dispoziție.
Bomboane de ciocolată
Ciocolata conține feniletilamina. O anumită asociere între feniletilamină și sentimentul de dragoste a fost sugerată în spatele teoriei propuse în anii 1980 de către medicii Donald F. Klein și Michael R. Liebowitz, de la New York State Psychiatric Institute (Statele Unite), care au postulat ce sU producția în creier poate fi declanșată de evenimente la fel de simple ca un schimb de priviri, o frecare sau o strângere de mână, sugerând în plus că creierul unei persoane îndrăgostite conține cantități mari de feniletilamină.
Stridiile
Zincul este cea mai proeminentă componentă a acestui fruct de mare, afrodiziac din fire. Acest mineral ajută la producerea mai multor testosteron în organism, un hormon responsabil de creșterea libidoului și a funcției sexuale. Este bun pentru organele de reproducere masculine și feminine, deoarece le menține sănătoase.