Mersul pe jos sau alergatul și beneficiile sale - HIMA San Pablo
La sfârșitul acestei săptămâni vom sărbători al doilea 5K pentru a beneficia Fundația Oncologică HIMA SAN Pablo. Mulți sportivi, oameni din comunitate și angajați participă la această activitate pentru a coopera cu cauza noastră. Acești sportivi sunt deja obișnuiți cu acest tip de exerciții, deoarece îl practică zilnic, dar restul participanților știu exercițiul și beneficiile mersului pe jos și/sau alergării?
HIMA San Pablo Educa vrea să profite de ocazie pentru a vorbi despre acest tip de exerciții și beneficiile sale. Mersul pe jos și alergatul sunt cele două activități care au loc într-un 5K. De multe ori oamenii se întreabă care este mai bine pentru sănătatea lor și care dintre cele două exerciții are mai multe beneficii. Ambele exerciții sunt benefice pentru sănătatea ta, dar una este mai ușor de efectuat, iar cealaltă este mai solicitantă. Mersul pe jos poate fi făcut de toată lumea, dar alergarea necesită un anumit nivel de antrenament. Dacă suferiți de orice afecțiune, trebuie să vă consultați întotdeauna medicul și să urmați recomandările acestuia. Dacă nu aveți o afecțiune medicală și sunteți interesat să alergați, atunci consultați profesioniști care vă pot oferi pregătirea necesară pentru a începe să efectuați corect acest exercițiu.
Acum, majoritatea beneficiilor sunt aceleași în ambele cazuri când vorbim despre mers pe jos sau alergare. Atât mersul, cât și alergarea vă pot aduce beneficii în următoarele moduri:
1. Ajută la reducerea excesului de greutate. Acestea accelerează metabolismul. Prin creșterea fluxului sanguin vom realiza, de asemenea, o accelerare a metabolismului. Faptul de a alerga declanșează un proces în organism prin care nu numai că sunt consumate mai multe calorii în timpul alergării, dar după exerciții, metabolismul rămâne activ și veți arde mai multă energie.
2. Controlează tensiunea arterială. Ele întăresc inima. Cu fiecare pas, corpul trebuie să accelereze fluxul sanguin, deoarece mușchii care acționează în această activitate vor avea nevoie de doze suplimentare de sânge pentru a obține energia necesară pentru a putea face față acestei activități. Din acest motiv, pomparea inimii va fi constantă și întărirea acesteia va fi un fapt.
3. Scade colesterolul „rău” și crește HDL („bunul”).
4. Îmbunătățesc modul în care corpul nostru folosește zahărul și insulina (ceea ce ajută la prevenirea diabetului). Mențin glucoza stabilă. Mersul rapid, joggingul sau alergarea fac ca mușchii corpului să aibă nevoie de energie pentru a efectua aceste mișcări și pentru aceasta o iau din sânge, motiv pentru care aceste activități ajută la controlul diabetului. Corpul uman este conceput pentru a face ambele activități.