Mersul pe jos poate ajuta persoanele care tin dieta sa piarda grasimi; Clinica Cellmedik
Pentru ceva care nu poate fi schimbat cu un profit exorbitant, mersul pe jos a primit o publicitate notabilă în ultimii ani. De la o mulțime de utilizatori de aplicații care își numără pașii, până la conștientizarea crescândă a beneficiilor mersului pe jos pentru dispoziție și cunoaștere, beneficiile acestei activități simple câștigă aderență. Dar când vine vorba de slăbit, efectele mersului pe jos sunt mai puțin clare., prin urmare, am rezumat și extras concluziile unui studiu pe această temă, publicat pe examine.com
Pe de o parte, orice formă de exercițiu ar trebui să contribuie, cu alte lucruri egale, la deficit caloric necesar pentru a slăbi. Cu toate acestea, cheltuielile reale de energie din activități de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos, tind să fie reduse, iar studiile controlate sugerează că exercițiul aerob singur nu este o strategie eficientă de pierdere în greutate pentru persoanele supraponderale și obeze. Deci, în timp ce reducerea tensiunii arteriale și a altor factori de risc cardiometabolici ar putea face din aceasta o activitate demnă pentru sănătatea generală, nu trebuie presupus că mersul pe jos duce la un fizic mai slab.
În ciuda rezultatelor pe care le arată studiul, mersul pe jos poate crește pierderea de grăsime în contextul restricției calorice. O problemă obișnuită în rândul persoanelor care țin dieta este o scăderea cheltuielilor energetice de repaus (REE). Acest lucru poate fi atribuit a doi factori: o reducere a țesutului slab indusă de pierderea în greutate (care înglobează energia pur și simplu prin existență) și o posibilă scădere a ratei metabolice a organelor majore (care are un impact semnificativ asupra cantității de energie pe care corpul o arde) la repaus). Acest lucru are ca rezultat o reducere a necesităților zilnice de energie., ducând la o pierdere în greutate mai lentă sau stagnantă, care necesită o reducere tot mai pronunțată a caloriilor pentru a menține.