Mersul pe jos pierde în greutate Știința explică dacă ne ajută să slăbim
Mersul pe jos poate fi sportul ideal de agrement. Nu numai că stimulează arderea grăsimilor, dar îmbunătățește și sănătatea și starea de spirit a oamenilor.
Anna Surroca Gibert
subiecte asemănătoare
Cu doar 100 de ani în urmă, oamenii trebuiau să parcurgă în medie 20 de kilometri în fiecare zi pentru a-și îndeplini obligațiile zilnice. Astăzi, situația este foarte diferită și procentul de persoane cu o profesie care necesită efort fizic este doar 10%.
Deși strămoșii noștri consumau adesea mai multe calorii decât ar putea ingera, echilibrul energetic al societății noastre moderne a fost inversat. Și nu numai că, deși cerințele fizice atunci când vine vorba de muncă au scăzut, povara psihologică a crescut. Un procent mare din forța de muncă se plânge de stres și suferă de tulburări psihice și lipsă de mișcare.
Un bun remediu împotriva acestor „daune colaterale” ale vieții moderne poate fi mersul pe jos. Pentru că nu numai că ne ajută să scăpăm de sedentarism, ci și să favorizăm menținerea sănătății, ajută la gestionarea stresului și de ce nu, poate contribui și la pierderea în greutate.
În articolul de astăzi, vom explica, prin mâna științei, de ce mersul pe jos pierde în greutate, care este cel mai bun mod de a o practica și vom vedea câteva dintre beneficiile sale.
Mersul pe jos te ajută să slăbești?
Mersul pe jos este considerat o activitate fizică, care în funcție de ritm și distanța parcursă poate duce la un exercițiu de intensitate mai mică sau mai mare. În plus, orice exercițiu fizic implică o cheltuială calorică și, prin urmare, și mersul pe jos.
Deoarece mersul pe jos implică o cheltuială calorică, este o activitate care te poate ajuta să slăbești. Cu toate acestea, nutriționiștii indică faptul că acest lucru beneficiul depinde de alți factori, precum aportul nutrițional și tipul de metabolism al fiecărei persoane.
De exemplu, dacă sunteți o persoană care a fost întotdeauna activă din punct de vedere fizic, fie că mergeți cu bicicleta sau alergând și brusc transformați mersul pe jos în singurul dvs. exercițiu, este posibil să nu observați la fel de mult efectele sale de slăbire. Dacă, pe de altă parte, sunteți o persoană cu obiceiuri sedentare, este posibil să îi observați efectele mai mult în ceea ce controlează masa corporală.
În mod similar, persoanele cu obiceiuri alimentare nesănătoase pot nu obțineți rezultatele scontate. Adică, dacă doriți să mergeți pe jos pentru a pierde în greutate, dar nu aveți grijă de alte aspecte necesare pentru a vă bucura de o bună sănătate cardiovasculară, cum ar fi o dietă bună și obiceiuri corecte de odihnă, beneficiile mersului pe jos vor fi mai puțin vizibile.
De ce pierde greutatea mersul pe jos?
Mersul pe jos poate ajuta la crearea unui deficit caloric, ceea ce înseamnă pe scurt cheltuind mai multe calorii decât mănânci. În majoritatea cazurilor, pentru menținerea unei compoziții corporale adecvate, este necesar ca cheltuielile cu energia să fie direct proporționale cu aportul zilnic de calorii.
Prin urmare, este vital să legați toate activitățile pe care le desfășoară un individ în timpul zilei cu dieta lor. În plus, este important ca caloriile consumate de persoană să acopere cererea de energie. Pentru a facilita această sarcină, Știința sportului a dezvoltat o metodă care permite determinarea cu suficientă precizie a cheltuielilor individuale de energie în diferite activități.
Pentru a face acest lucru, rata metabolica (cunoscut și ca MET), pentru a cuantifica intensitatea fizică particulară a fiecărei activități. Este o măsură fiziologică care exprimă consumul de energie al corpului unei persoane în repaus sau, cu alte cuvinte, cantitatea de energie pe care o folosește corpul atunci când cineva stă liniștit citind o carte.