Mersul pe jos nu slăbește Clinica de fizioterapie Ángel Araque
Mersul pe jos nu slăbește, aici ți-l explicăm
Mersul în conformitate cu RAE înseamnă „mers pe o anumită distanță” și mersul pe jos îl definește ca „mergând dintr-un loc în altul făcând pași”, ceea ce în lumea științelor sportului se numește activitate fizică (orice mișcare a corpului care face să lucreze mușchii și necesită mai multă energie decât a fi în repaus), prin urmare, exercită mai multe cheltuieli calorice decât a fi nemișcat, dar este suficientă pentru a pierde în greutate?
Mersul pe jos este considerat de mulți oameni drept activitatea chintesențială de a slăbi, fără risc de rănire și potrivit pentru toate persoanele, dar este adevărat? Din păcate, această activitate a provocat o controversă care face ca profesioniștii din activitatea fizică să trebuiască să educe oamenii să reconsidere beneficiile acestei activități și să îi învețe că există metode de antrenament mult mai benefice pentru a slăbi.
Una dintre modalitățile pe care antrenorii trebuie să le controleze antrenamentul este RATA INIMII (numărul de contracții ale inimii sau bătăi pe unitate de timp) care indică intensitatea exercițiului, cantitatea de oboseală pe care o generează și într-un mod generalizat consumul caloric. Cu aceasta vreau să concluzionez că mersul pe jos este o activitate fizică care implică o frecvență cardiacă scăzută, prin urmare va genera o intensitate scăzută și un consum caloric redus.
Există multe cazuri de persoane care încep să meargă și să obțină beneficii cardiovasculare și chiar pot pierde în greutate, cea mai mare parte corespunde faptului că au fost sedentare de mult timp și cu minimum de activitate fizică pe care o fac, vor avea beneficii . Acest lucru durează pentru un timp foarte scurt de atunci corpul se adaptează și are nevoie de stimuli mai mari pentru a continua să se îmbunătățească aptitudinea dvs. fizică. Prin urmare, oamenii încep să meargă în aer liber sau pe banda de alergat și să petreacă un timp bun în fiecare zi timp de mai multe luni și își dau seama după tot acel timp că nu au slăbit și chiar că au câștigat chiar și câteva kilograme?
Să luăm un exemplu:
Să presupunem că conduceți o mașină și doriți să ajungeți acolo unde mergeți folosind cât mai puțin combustibil posibil. Pentru a face acest lucru, veți conduce destul de încet, va dura mai mult pentru a ajunge unde doriți să mergeți, dar veți folosi mai puțin combustibil. Ideea este că, dacă vă încetiniți ritmul cardiac, care este de obicei între 50-60% din pulsul maxim, acesta va fi un vehicul extrem de eficient, care nu arde deloc multe calorii.
0,029 x (greutate corporală) x 2,2 x (minute practicate)
0,029 x (greutate corporală) x 2,2 x (minute practicate)