Mergeți sau alergați, ceea ce este mai bine
Una dintre practicile sportive prin excelență și, de asemenea, milenară este alergare, un sport care a devenit la modă mai ales pentru cantitatea de beneficii pe care le aduce corpului, dar nu doar fizic, ci și mental. De asemenea, un alt termen care crește tot mai mult este cel al Power Walking sau Smart Walking , ceea ce nu este altceva decât traducerea literală a mersului într-un ritm bun, accelerat; și este dovedit că beneficiile sale pot fi chiar mai mari decât cele ale alergării dacă sunt practicate corect.
Dar să mergem pe părți, este important să știm mai întâi care sunt beneficiile și contraindicațiile fiecăreia dintre aceste practici sportive pentru a ajunge la concluzia care dintre cele două ar putea fi mai bună decât cealaltă. Deși într-adevăr, la sfârșitul acestui articol, veți putea decide despre asta, deoarece determinarea care este mai bună, dacă alergați sau mergeți, va depinde de mulți factori din proces.
Alergatul și mersul pe jos sunt activități foarte sănătoase și naturale, care pot fi practicate la aproape orice vârstă. Dar este foarte important să se țină cont de gradul de intensitate care este pus în exercițiu, cu cât este mai mare intensitatea, consumul de energie, cheltuielile calorice, cheltuielile de oxigen vor fi întotdeauna mai mari, ceea ce se va traduce prin menținerea unei greutăți ideale, au condiții fizice mai bune și, prin urmare, o sănătate generală bună.
În ceea ce privește mersul cu putere sau mersul rapid, este un exercițiu perfect pentru acei oameni cărora nu le place să alerge sau care poate nu o pot face din cauza unei stări de sănătate. Oferă numeroase beneficii persoanelor care o practică și printre acestea se remarcă clar:
-Scade tensiunea arterială și nivelul colesterolului din sânge
-Ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar
-Ajută la controlul nivelului de zahăr, contribuind la prevenirea diabetului
-Tonifică mulți mușchi, în special cei ai corpului inferior, cum ar fi vițeii, coapsele și fesele
-Prin menținerea metabolismului destul de activ, ajută la arderea multor calorii, precum și la stres, îmbunătățind starea noastră de spirit.
Un studiu amplu publicat în revista Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology, a arătat că, folosind același consum de energie, alergarea reduce riscul de hipertensiune cu 4,2% în timp ce merge pe jos cu 7,2%. În ceea ce privește riscul de colesterol ridicat, alergarea reduce acest risc cu 4,3% și mersul pe jos cu 7%. În ceea ce privește bolile de inimă, alergarea reduce riscul cu 4,5% și mersul pe jos cu 9,3%. Adică, în toate cazurile, mersul pe jos este mult mai benefic decât alergatul. Și, în plus, produce mai puțină uzură și risc de rănire.