Mergeți sau alergați, ceea ce este mai bine pentru dvs.
Este clar că pentru a rămâne tânăr trebuie să te miști și că cel mai ușor este să alergi și să mergi. Dar cum să alegem între cele două dacă avem anumite probleme de sănătate? Răspunsul va depinde de obiectivul nostru și de starea noastră fizică.
Pentru a slăbi, fugiți
„Alergatul folosește mai multe calorii. Pentru a obține o cheltuială de energie similară mergând, trebuie să multiplicați distanța de 1,5 ori sau durata exercițiului cu 2. În plus, unele studii sugerează că alergarea poate avea un efect mai mare, deoarece scade pofta de mâncare ", explică medicul. Luis Serratosa, Șef al Serviciului de Medicină Sportivă și Reabilitare al Spitalului Universitar Quirón (Madrid).
Dar nu toată lumea poate alerga. „Este adevărat că cheltuielile cu energia sunt mai mari. Cu toate acestea, nu toată lumea are condițiile necesare pentru a face acest lucru, de aceea este recomandat și mersul rapid, ceea ce vă permite să dedicați mai mult timp, cu care cheltuielile calorice totale sunt compensate ”, spune medicul Tomás Fernández Jaén, șef al Serviciul de Medicină Sportivă al Clínicii Cemtro din Madrid.
Dacă aveți astm, ambele sunt în regulă - alegeți
Crezi că, dacă ai astm, nu trebuie să faci mișcare? Ei bine, te înșeli. „În general, nu există nicio contraindicație absolută pentru cei care au un anumit tip de astm”, explică medicul. Serratous. Îndrumări pentru a o face? El le explică el însuși: „Cei care suferă de astm indus de mișcare ar trebui să-și poarte inhalatorul sau medicamentele și să le folosească cu aproximativ 10 minute înainte de a alerga, să facă o încălzire inițială bună și o perioadă de răcire. Dacă suferiți de astm alergic, trebuie să evitați exercițiile fizice în aer liber zilele în care concentrația de polen este mare ”. De unde știi ce este polenul? Foarte ușor: intră eltiempo.es/pollen sau în polenes.com.