Mergeți la dans pentru a arde calorii și a pierde în greutate la viteză maximă! Vocea Campionilor

Te-ai săturat de genuflexiuni și burpee în închisoare? Există o alternativă mai distractivă.

Squats, burpees, lunges ... doriți să încercați un alt tip de rutină pentru a arde calorii în spațiu închis datorită noului coronavirus, pentru a susține sau a menține forma fizică sau pentru a face față efectelor nu numai ale carantinei interne, ci și ale schimbarea orei?

Dans! Deoarece dansul poate fi echivalat cu o activitate sportivă obișnuită datorită beneficiilor sale pentru corp, corp și minte. În mod logic vorbim despre formele de dans care pot fi desfășurate acasă sau pe terasă, cele care au o componentă de fitness, cele care raportează bunăstarea.

Luați notă: dansul îmbunătățește întotdeauna circulația și întărește plămânii, articulațiile și spatele, pe lângă controlul tensiunii arteriale și alți factori de risc cardiovascular.

Și la nivel mental, ne determină să secretăm endorfine care promovează bunăstarea, reduc stresul și îmbunătățesc memoria.

Printre modalitățile recomandate pentru a modela silueta, a lucra tonusul muscular sau a aplatiza burta, aceste cinci se remarcă:

Twerking

Acest dans urban își are originea în saltul sau hip hop-ul sudic al New Orleans-ului; Acest stil de dans, cu rădăcini africane, s-a născut în anii optzeci, dar „boom-ul” său de popularitate s-a produs după uraganul „Katrina” din 2005; în 2013 a ocupat lista celor mai căutați termeni (Ce este ...) în Google; S-a răspândit în America Latină, unde varianta „perreo” a căpătat conotații de provocare sexuală datorită scuturării feselor; Cu toate acestea, twerking-ul se referă la expresia corpului, rezistența și o formă puternică de antrenament.

Twerking constă dintr-o mișcare uscată direcționată de pelvis în care șoldurile se mișcă înainte și înapoi și în lateral, formând cercuri și combinații infinite.

Se practică în multe poziții și la diferite niveluri, de regulă cu genunchii îndoiți și întinși pentru a executa niște pași.

Important: pentru a o face corect, pelvisul trebuie activat pentru a efectua o rotație continuă de la anteversie la retroversie, relaxând gluteii.

Puteți să vă improvizați coregrafiile de acasă sau să vă inspirați de tutorialele pe care le veți găsi pe YouTube: amintiți-vă că twerking-ul nu numai că contribuie la arderea grăsimilor, ci și ușurează durerile de spate, îmbunătățește postura și întărește mușchii planșei pelvine.

În plus, este extrem de benefic pentru stima de sine, la fel ca următorul dans de pe listă.

Pentru o experiență perfectă cu unul sau altul, ce modalitate mai bună decât să porți un tricou sau o cămașă de yoga și fitness perfectă, subțire, fără sudură. Modelul FITTOO este disponibil într-o gamă întreagă de culori la modă și în dimensiunea care se potrivește cel mai bine corpului: cumpărați-vă pe Amazon la 16,99 sau 19,99 euro făcând clic aici.

2. „Dansul burții”

O altă formă de dans etichetată ca provocatoare și senzuală și o altă formă de dans care ajută la sculptarea figurii; Dansul satului, foarte elementar, cu aproape nicio mișcare și cu mișcări în principal ale bazinului, a evoluat către dansul oriental modern, cu mișcări, întoarceri și mișcări excelente ale tuturor părților corpului, deși în special cele pelvine.

Beneficiile dansului oriental sunt multe, atât fizice, cât și mentale. Dansul în sine este un bun exercițiu cardiovascular; De asemenea, veți combate rigiditatea și, după cum sa spus, veți arde calorii și va netezi și tonifica mușchii abdominali practicând un sport, da, foarte feminin.

În plus, veți îmbunătăți flexibilitatea și forța musculară a trunchiului, picioarelor și brațelor și veți lucra direct pe centrele energetice ale corpului, eliminând tensiunile și armonizând energia.

Și dacă sunteți gravidă sau ați devenit recent mamă, este un exercițiu excelent pentru a pregăti burta înainte de naștere sau pentru a ajuta la recuperarea zonei abdomenului.

Bucurați-vă în timp ce puneți în practică mișcări precum mayas, cercuri, infinit sau shimmy. Încercați, cu un tutorial bun sau cu un curs de telematică: cu siguranță veți repeta.