Mergeți 10 kilometri pe zi pentru a vă proteja inima Esquire
Legați-vă șireturile de pantofi și mișcați-vă.
Dacă crezi asta mers pe jos un pic este suficient pentru a vă proteja inima, poate doriți să eliberați spațiu în programul dvs. sau cel puțin să obțineți un birou înalt pentru a lucra în picioare, dacă petreceți mult timp pe fund la birou.
Un nou studiu din Marea Britanie a constatat că este nevoie de multă plimbare pentru a proteja pentru tine inima a riscurilor asociate muncii sedentare.
Cercetătorii au oferit 111 monitori de activitate ai lucrătorilor poștali scoțieni timp de o săptămână, împărțind grupul între lucrători de birou și lucrători la livrarea corespondenței. Au fost incluși doar cei care erau nefumători sănătoși, fără antecedente de convulsii. cardiac, accident vascular cerebral, boli de inimă, hipertensiune sau diabet.
Cei cu locuri de muncă de birou au avut o circumferință mai mare a taliei, precum și un risc mai mare de boli cardiovasculare, comparativ cu cei care s-au mutat toată ziua. De asemenea, pentru fiecare oră de peste cinci ore de ședere, colesterolul tău rău (LDL) a crescut și colesterolul tău bun (HDL) a scăzut.