Mergând rapid cheile pentru a fi în formă, arderea grăsimilor și pierderea în greutate

Mersul pe jos este unul dintre cele mai bune exerciții pentru sănătate, potrivit Universității Harvard și este un obicei pe care ar trebui să îl încorporezi deja în rutina ta, deoarece este un mod confortabil de a te menține în formă și de a arde calorii.

Poate că nu ai timp să mergi la sală sau nu îți place. Alergarea sau mersul pe bicicletă s-ar putea să nu fie lucrul tău. S-ar putea să urăști burpeele, flotările sau ședințele și că a ta nu este o rutină de antrenament. Dar mergeți sau mergeți și, dacă este mai rapid, este ceva care este la îndemâna celor mai mulți. Și se dovedește că, potrivit Universității Harvard (SUA), una dintre cele mai prestigioase instituții academice din lume, este unul dintre cele mai bune exerciții pentru sănătate, pe care le putem efectua cu ușurință timp de 30-60 de minute.

Și cu aceasta, ne-am întâlni confortabil cu recomandările Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) de a efectua cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate fizică aerobă, de intensitate moderată, adică echivalentul a 30 de minute de exercițiu fizic timp de 5 zile pe săptămână. Un obiectiv destul de realist împotriva căruia scuzele nu merită.

Și nu trebuie să faceți faimoșii 10.000 de pași pe zi. Dacă o faci, grozav. Cu cât mergi mai mult cu atât mai bine, dar nu este mai puțin adevărat că poate fi un obiectiv dificil de atins sau direct inaccesibil pentru mulți. Și adevărul este că o investigație recentă efectuată de experți de la Brigham and Women's Hospital din Boston (SUA) indică faptul că parcurgerea a doar 4.400 de pași pe zi este semnificativ asociată cu un risc mai mic de deces în comparație cu efectuarea a 2.700 de pași pe zi. Și riscul se stabilizează în jurul valorii de 7.500 de pași. Concluzie? Important este să treci dincolo de obsesie.

Ce este mersul repede?

Acum să trecem la miezul problemei. Mersul rapid poate fi un concept prea neclar dacă nu există nicio referință. Vom da câteva:

---