Meniuri sănătoase timp de 1 săptămână
Scris de Olga Magro.
La jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii, dacă ne este foame, vom avea roade; După-amiaza, dacă vă place un iaurt sau o brânză de capră proaspătă (nu mai mult de 100gr.) Este, de asemenea, o altă opțiune.
LUNI
DEJUNARE: Suc de lămâie cu ghimbir ras sau praf, puteți pune și puțină miere organică în apă caldă sau naturală.
O jumătate de oră mai târziu fruct de sezon cu iaurt, miere și 3 sau 4 curmale.
ALIMENTE: Salată de bază. Pește la grătar sau la cuptor, carne sau carne de pasăre însoțit de legume de sezon. Ananas natural.
Cina: Salată de roșii, ceapă, măsline negre și brânză proaspătă de capră. Ananas natural.
MARŢI
MIC DEJUN: Ceai verde, pâine prăjită cu ulei de măsline, roșii și jumătate de avocado.
ALIMENTE: Salată de bază cu varză acră. Lintea cu legume. Pear sau Apple.
CINA: pâine dextrinată, 100gr. brânză de vaci și gem de afine.
MIERCURI
MONODIET de fructe de sezon. O altă opțiune este să consumați numai alimente crude pe tot parcursul zilei: fructe și legume, nuci, varză de lucernă și jumătate de avocado. Ziua de curățare a intestinului.
Și dacă preferați să mâncați normal:
DEJUN: Mic dejun de sezon, iaurt cu cereale integrale sau prăjituri cu cereale integrale.
ALIMENTE: Salată, naut înăbușit cu legume (spanac sau bietă). măr.
Cina: piure de legume (fără cartofi), omletă cu varză murată condimentată. Mere sau iaurt.
JOI
MIC DEJUN: Suc de citrice: lămâie, portocală, mandarină sau ananas natural.
Așteptați o jumătate de oră; apoi mâncați fructe în sezon, iaurt cu 2 linguri de ovăz laminat cu câteva stafide. De asemenea, puteți opta pentru pâine prăjită cu ulei de măsline și roșie cu avocado și un ceai.