Meniuri pentru slăbit a treia săptămână
Dacă ați ajuns până aici, sper că nu este doar din curiozitate, ci pentru că sunteți la dietă și obțineți rezultatele dorite. Este greu și va fi din ce în ce mai mult, dar. sfârșitul merită, nu crezi?
După primele 4 săptămâni vom relaxa puțin tensiunea și vom vedea câteva surprize. Acum vă las aici mai jos linkurile către primele două săptămâni, astfel încât să puteți accesa direct de aici.
GRUPE ALIMENTARE
Chard elvețian, țelină, vinete, năsturel, broccoli, dovleac, dovlecei, ceapă, varză, varză de Bruxelles, conopidă, ciuperci, andive, andivii, sparanghel proaspăt sau conservat, spanac, fasole verde, salată, ardei prăjiți, castraveți, ridichi, roșii, morcovi.
Mazăre, fasole, cartof fiert, usturoi, porumb, anghinare.
Cireșe, prune, chirimole, zmeură, rodii, smochine, kiwi, mandarine, mango, măr, pepene galben, mure, portocală, papaya, pere, ananas, pepene verde, caise, căpșuni.
Paste proaspete sau uscate, fasole uscată, naut, mazăre uscată, fasole uscată, linte, orez, cereale.
Pâine albă, pâine integrală din grâu, pâine feliată.
Scoici, cod proaspăt, calmar, perwinkles, creveți, creveți, homar, midii, merluciu, limbă, caracatiță, păstrăv, crupă, raci, orade, biban, balanți, sepie.
Anșoa, anghilă, hering afumat, ton proaspăt, cod desalinizat, somon proaspăt sau afumat, sardine, hamsii, macrou, păianjen, crabi.
Coasta de porc, cotletul de porc, coapsele de porc, grătarul de miel, pulpa de miel, pui, cotlet de vițel, limba de vită.
Ficat de porc, iepure, friptură de miel, coapse sau sâni de curcan, coapse sau piept de pui, filet de vită, friptură de vită, ficat de vită, creiere de vită.
Dacă aveți grijă de sosuri puteți mânca ca rețeta din videoclip:
Meniuri pentru slăbit, a treia săptămână
Meniu pentru luni:
Mic dejun (la ridicare): 1 pahar de cafea sau ceai cu puțin lapte. 2 felii de pâine prăjită cu 40 g gem de zahăr scăzut.
Prânz (la jumătatea dimineții): 20 gr. de paine cu 50 gr. tăieturi reci cu conținut scăzut de grăsimi de curcan sau pui.
Prânz (la prânz): 250 gr legume din grupa 1 cu 50 gr cartof fiert, 200 gr merluciu la grătar sau prăjit, 200 gr fructe din grupa 3 și 20 gr pâine.
Gustare (gustare la mijlocul după-amiezii) 1 iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi îndulcit cu un măr.
Cina (masa de seară): 250 de grame de sparanghel în salată doar cu oțet, 200 de grame de sardine la grătar sau prăjite. 200 gr de fructe din grupa 3 și 20 gr de pâine.
Meniu pentru marți:
Mic dejun (la ridicare): 1 pahar de cafea sau ceai cu puțin lapte. 2 felii de pâine prăjită cu 40 g gem de zahăr scăzut.
Prânz (la jumătatea dimineții): 20 gr. de paine cu 50 gr. ton natural conservat.
Mancare (la pranz): 80 gr. naut cu 8 creveți, 200 de grame de fructe din grupa 3 și 20 de grame de pâine.