Meniul care vă oferă toți nutrienții de care aveți nevoie într-o singură zi Opera Transformer
Meniul care vă oferă toți nutrienții de care aveți nevoie într-o singură zi
Dacă credeți că este suficient să „umpleți corpul” în fiecare zi, este posibil să nu-i oferiți de fapt ceea ce are nevoie. Aceasta este ceea ce puteți mânca într-o zi pentru a asigura aprovizionarea cu toți nutrienții esențiali: proteine, grăsimi esențiale, vitamine și minerale.
O porție bună din ceea ce mănânci în fiecare zi este folosită pentru combustibil și aceasta include toți carbohidrații și o mare parte din grăsimi. cu toate acestea, există și alte substanțe nutritive pe care corpul tău nu își poate permite să le ardă, pentru ca sunt Materiale de construcție cu care produce celule noi (pielea, ficatul, sângele etc.) sau substanțele chimice de care are nevoie corpul pentru a funcționa, și astfel se produc hormoni și neurotransmițători, de exemplu.
Acestea sunt substanțele nutritive de bază de care organismul are nevoie pentru a obține din alimente:
- Aminoacizi: sunt moleculele care alcătuiesc proteinele, sunt necesare pentru construirea țesuturilor și a metabolismului
- Grăsimi esențiale: sunt cele pe care organismul dvs. nu le sintetizează, cum ar fi anumiți acizi grași omega-3 și omega-6
- Vitamine: sunt de obicei enzime sau coenzime și sunt necesare pentru ca reacțiile chimice din corpul dumneavoastră să fie finalizate, pe lângă faptul că vă protejează împotriva oxidării și îmbătrânirii
- Minerale: sunt elemente chimice precum fierul, calciul, partenerul sau zincul, care fac parte din celulele voastre și sunt implicate în reacții chimice în interiorul celulelor, de la neuroni la mușchi