Meniu săptămânal pentru o dietă echilibrată
Vă spunem ce ar trebui să mâncați și ce ar trebui să eliminați într-o dietă echilibrată
Ați auzit-o de multe ori: trebuie să mâncați sănătos și variat. A avea o dietă echilibrată va fi sinonim cu a mânca bine și că acest lucru se traduce prin beneficii pentru corpul dumneavoastră.
Dacă urmați o dietă echilibrată, veți dobândi nutrienți, vitamine și minerale necesare pentru buna funcționare a corpului tău și o vei face prin alimentele potrivite. În plus, îți poți controla greutatea, te poți simți mai puțin umflat și poți avea mai multă energie.
Acest tip de dietă se caracterizează prin patru piloni: varietate (A mânca sănătos nu înseamnă să mâncăm întotdeauna același lucru. Trebuie să fie plin de alimente diferite care să ne ofere nutrienții de care avem nevoie), frecvență (reglând aportul unora și crescând cel al altora), moderare (cu acele alimente care nu ne oferă atât de multe beneficii) și hidratare (bea multă apă pentru a ne regla metabolismul).
Mic dejun, dimineața și gustări
Una dintre caracteristicile dietelor echilibrate este să mănânci 5 mese pe zi. La micul dejun putem lua o cafea (ceaiul sau laptele degresat fiind mai recomandat) însoțit de biscuiți, cereale sau pâine prăjită integrală la care puteți adăuga brânză, curcan sau roșie.
La jumătatea dimineții și pentru gustări poți lua un iaurt, o bucată de fruct, suc sau pâine prăjită, în funcție de ceea ce ai ales pentru micul dejun.
Dieta echilibrată: prânz și cină
În dietele echilibrate există mai multe caracteristici de care trebuie să ții cont atunci când îți organizezi meniul echilibrat.
+ Fructe, legume și legume: După cum ați auzit, este recomandabil să mâncați 5 bucăți pe zi. În general, această dietă se caracterizează prin consumul de multe fructe și legume. Nu merge întotdeauna pe același drum! Există o mie de soiuri și feluri de mâncare diferite: de la conopidă, broccoli sau varză roșie, până la creme de sparanghel, gazpachos, salate, vinete umplute și acompaniament precum ciuperci, ratatouille, roșii, ardei sau ceapă la grătar. Nu trebuie să le luați întotdeauna, dar sunt multe atât de crude, sunt delicioase!