Meniu săptămânal pentru o dietă de 1750 de calorii pe zi
Este posibil să fi încercat totul pentru a slăbi, dar, convinge-te, singurul mod eficient de a slăbi este potriveste caloriile pe care le consumi cu cele pe care le arzi.
Deci, dacă ai câteva kilograme în plus, este pentru că mănânci mai mult decât ai nevoie; îndeamnă - pe lângă practicarea sportului - limitează numărul de calorii pe zi. Reducerea drastică a acestora este o mare greșeală, pentru că îți va fi foame și te vei descuraja imediat (îți sfătuiesc orice dietă sub 1500 de calorii pe zi), dar cu acest meniu săptămânal poți lua o dieta hipocalorică, echilibrată și eficientă fără sacrificii mari.
luni
- Mic dejun
30 gr de ovăz laminat + 1 pahar de lapte degresat + 1 portocală
- Mijlocul diminetii
1 iaurt natural degresat + 1 sandviș de pâine integrală cu două felii de curcan
- Alimente
Crema de dovlecei + chiftele de cod cu orez brun + 1 pere
- Gustare
Brânză proaspătă cu gutui + infuzie
- Masa de seara
Omletă spaniolă + 2 felii de ananas
marţi
- Mic dejun
1 cafea + 1 baton de cereale + 1 cană de căpșuni cu iaurt natural
- Mijlocul diminetii
1 pahar de lapte + 40 g de pâine
- Alimente
Năut cu spanac și creveți + merluciu în sos verde (90 g) + 1 mandarină
- Gustare
1 felie de sunca York + 1 felie de branza + 1 infuzie
- Masa de seara
Pui la grătar (100 g) cu vinete + 1 kiwi
miercuri
- Mic dejun
2 iaurturi degresate + 4 fursecuri
- Mijlocul diminetii
- Alimente