Meniu săptămânal pentru femeile însărcinate
Hrănirea în timpul sarcinii. Dietele sănătoase săptămână cu săptămână
În timpul sarcinii picioarele suferă foarte mult, deoarece circulația sângelui tinde să încetinească, ceea ce poate provoca apariția varicelor, umflături și greutate. În a 21-a săptămână de sarcină, greutatea intestinului este vizibilă, prin urmare, ar trebui să începeți să evitați alimentele care conțin multă sare și grăsimi saturate, precum și alimente picante, puternice, cafea și ciocolată.
Meniu pentru femeile însărcinate în a 21-a săptămână de gestație
Meniu realizat de Cristina Abascal, Nutritionist.
Meniu săptămânal pentru femeile însărcinate. Săptămâna 21
| luni | Mic dejun |
Pahar de lapte semidegresat cu cafea decofeinizată sau cacao.
2 felii de pâine integrală cu grâu de ulei de măsline și roșie naturală zdrobită.
O batonă de cereale și o bucată de fructe.
Salată de andive.
1 iaurt degresat beat și 3 biscuiți de cereale integrale.
Piept de pui.
O infuzie (mușețel).
Pahar de lapte semidegresat cu cafea decofeinizată sau cacao.
4 biscuiți de tip digestiv sau 2 mână de cereale integrale.