Meniu săptămânal de fitness pentru vegetarieni

A fi vegetarian sau vegan nu este în contradicție cu a rămâne în formă și obține corpul pe care ți l-ai dorit dintotdeauna. Cu o doză adecvată de vitamine, proteine, grăsimi, carbohidrați și minerale, veți putea urmări antrenamentele și puteți atinge obiectivele pe care vi le-ați stabilit.

Aici jos Vă las un meniu săptămânal de fitness pentru vegetarieni. Puteți să-l descărcați pentru a-l tipări și a-l pune în frigider, astfel încât să îl aveți întotdeauna în minte.
Profită!

luni

-Mic dejun: Se amestecă granola (nuci, ovăz, miere și alte ingrediente naturale) cu lapte de soia și un fruct precum portocala.
-Masa de pranz: Sandwich cu pâine integrală de grâu cu roșii și brânză sau o banană.
-Alimente: Paste cu spanac, ciuperci și nuci de pin
-Gustare: Pâine prăjită de grâu integral cu guacamol și brânză
-Masa de seara: Sparanghel sălbatic la grătar + pâine prăjită cu hummus

marţi

-Mic dejun: Cafea cu lapte de soia + pâine prăjită de grâu integral cu gem sau brânză
-Masa de pranz: O banană sau o mână de fructe uscate (nuci, migdale)
-Alimente: Quinoa cu legume la grătar
-Gustare: Tort ușor de morcovi cu conținut scăzut de grăsimi
-Masa de seara: Escalivada de vinete, piper și ceapă