MENIU SĂNĂTOS SĂPTĂMÂNAL 42 octombrie și meniu de gătit la domiciliu toamnă - Rețete de gătit la domiciliu
Buna Cocinacas! Ce mai faci? De data aceasta vă aducem Meniu săptămânal sănătos din această a treia săptămână a lunii octombrie, în acest caz cea aparținând săptămâna 42 a anului și sezonul de toamnă.
După cum știți bine, pregătim aceste meniuri în fiecare săptămână cu scopul de a vă economisi timp, Știm că ne doare să pierdem ore și ore în bucătărie. Prin urmare, vă oferim pașii, ingredientele și detaliile unei rețete pentru prânz și alta pentru cină în fiecare zi. Dar nu este orice rețetă, acestea sunt făcute de noi și configurate pentru a fi cât mai echilibrate și sănătoase.
Obiectivul este să înveți să mănânci de toate, atât pește, carne, salate etc. Pentru că a avea grijă de tine nu este în contradicție cu a savura cele mai delicioase feluri de mâncare! În acest meniu 42 vom introduce legumele sezonului dupa cum dovleac, spanac, morcov sau un aliment esențial pentru această toamnă: Ciuperci.
De asemenea, dacă rămâi până la sfârșitul postării, avem două lucruri pregătite pentru tine: A tratare sănătoasă pe care le poți folosi ca gustare în dumneavoastră gustări, între mese sau sub forma unui desert și a Sfaturi nutriționale în legătură cu mahmureala. Deci, dacă sunteți unul dintre cei care suferă de el frecvent și aveți nevoie de alt remediu la domiciliu, vă recomandăm să continuați să citiți. Va fi foarte util! Am spus, am început acum!
Luni: feluri de mâncare și mâncare sugerate
Pentru prânzul de luni
SALATĂ DE CICI VEGANI
Leguminoasele sunt unul dintre acele alimente care nu pot lipsi din dieta noastră săptămânală. OMS recomandă consumul său frecvent, deoarece are proprietăți nutriționale excelente. În acest caz, nautul este bogat în proteine de înaltă calitate, cu aminoacizi esențiali, precum și conțin fibre și calciu, printre altele.
În plus, în această rețetă vom găsi și legume care vor completa proteina cu amidon, calciu și fibre, foarte simplu de preparat și delicios. Organizația Mondială a Sănătății recomandă să mâncăm leguminoase în fiecare săptămână. În această salată de naut vom găsi și legume care ne vor ajuta să digerăm mai bine vasul.
Pentru cina de luni
CREMA DE MORTEANI
Morcovul este o legumă pe care o putem găsi cu ușurință pe tot parcursul anului, dar toamna este perfectă pentru prepararea acestui fel de feluri de mâncare. Cu această cremă de morcovi pe care o puteți consuma atât la cald, cât și la rece, vom încorpora toate proprietățile acestei legume, bogată în vitamina A și beta-caroten și o cantitate practic inexistentă de grăsimi și calorii.
O să-ți fie dor?
Marți: feluri de mâncare și mâncare sugerate
Pentru masa de prânz de marți
IEPURĂ CU UȘURI
Cu această rețetă de la Iepure cu usturoi suntem siguri că îți vei suge degetele. Această carne albă este perfectă pentru a se menține în formă, deoarece conține puține calorii, o cantitate mare de proteină și minerale precum fierul sau zinc, deși nu la fel de multe ca carnea roșie. Cu toate acestea, această carne este mult mai bună pentru ea conținut scăzut de grăsimi și, prin urmare, îl putem folosi de mai multe ori pe săptămână, nu ca în cazul cărnii roșii.
sos făcut cu usturoi Îți va plăcea și poți copia rețeta pentru a-ți face și felul de mâncare de pui cu această atingere mediteraneană și delicioasă.
Pentru cina de marți
TORTILĂ DE SPANAC
Spanacul este un alt dintre acele alimente pe care nu le putem rata în această toamnă. Acestea ne oferă o cantitate mare de antioxidanți care ne pot ajuta să prevenim bolile, pe lângă vitamina A și vitamina C.
Acest fel de mâncare de tortilla cu spanac este perfect ca opțiune ușoară pentru când nu îți vine să mănânci excesiv noaptea, dar nici nu vrei să apelezi la fast-food cu valoare nutritivă redusă. În plus, dacă aveți micuți acasă, este perfect să introduceți această legumă în rutina lor, de vreme ce gust e foarte blând și nici nu vor ști. Încercați și spuneți-ne mai jos în comentarii!
Miercuri: feluri de mâncare și mâncare sugerate
Pentru prânzul de miercuri
MACARONI CARBONARA
Continuăm cu meniul nostru sănătos și de această dată, vă sugerăm să pregătiți acest fel de mâncare de paste, care este, de asemenea, necesar în orice dietă echilibrată. Va fi un fel de mâncare în formă de capriciu și va fi perfect pentru a savura pastele carbonara pe care le iubim atât de mult. Și uitați de caloriile suplimentare, o zi este o zi!