Meniu sănătos săptămâna 1, cu Mario Ortiz Supermercados MAS
În octombrie, în Supermarketurile MAS sărbătorim împreună cu dvs. luna produselor proaspete. Pentru a face acest lucru, am proiectat Campania #PresumeDeFrescos, cu care vei învăța să cumperi și să gătești altele proaspete pentru a profita la maximum de el. În această campanie avem o colaborare foarte specială, cea a nutriționistul Mario Ortiz, ce în fiecare săptămână ne va pregăti un meniu sănătos cu care veți avea asigurată o dietă completă, echilibrată și sănătoasă.
În acest fel, acest meniu sănătos acoperă toate grupurile de alimente, pentru a avea o dietă variată cu diferite surse de nutrienți și pentru a satisface toate nevoile de macronutrienți (carbohidrați, proteine și grăsimi) și micronutrienți (vitamine si minerale) Și le puteți găsi cu toții în supermarketul MAS!
Astfel, odată cu introducerea cerealelor, legumelor, fructelor și tuberculilor, vom îndeplini în principal cerințele carbohidrați și fibre; în timp ce cu pește, carne, ouă și lactate vom căuta o cantitate adecvată de proteine și grăsimi. În cele din urmă, cu nuci, EVOO, lactate, pește, carne și ouă vom avea sursele noastre de grăsimi sănătoase.
Să mergem cu primul meniu săptămânal sănătos al campaniei noastre #PresumeDeFrescos!
luni
- Masa 1: Pâine prăjită de grâu integral cu guacamol și somon afumat + kiwi.
- Masa 2 (la jumătatea dimineții): Banana + iaurt natural.
- Masa 3: Cartofi condimentati cu legume + cozonac de ton.
- Masa 4 (mijlocul după-amiezii): Persimmon + nuci.
- Masa 5: Conopida amestecată cu usturoi și ceapă.
marţi
- Masa 1: Bol de iaurt natural cu fulgi de porumb, caju, nuci, alune și smochine naturale.
- Masa 2 (la jumătatea dimineții): Pere + alune.
- Masa 3: 1 fel: castravete condimentat + 2 fel: tocană de vită cu cartofi.
- Masa 4 (mijlocul după-amiezii): Migdale + iaurt natural.
- Masa 5: Roșie deschisă cu brânză burgos proaspătă condimentată după gust (ulei, sare și oregano).