Meniu echilibrat de slăbit de 1800 de calorii; Nutriție și sănătate
- Mic dejun: Pahar de lapte degresat (200 ml), cereale integrale pentru micul dejun (40 grame) și 2 kiwi.
- Prânz: ceai și pâine prăjită de grâu integral (50 grame) cu puțin ulei de măsline (5 grame) și câteva felii subțiri de brânză proaspătă degresată și roșie naturală.
- Alimente:
- Salată de spanac: 90 g spanac, 100 g roșie naturală, 20 g brânză parmezan, 60 grame de ciuperci și o lingură de ulei de măsline pentru sos.
- Filet de porc cu piper: 100 de grame de porumb fără grăsime vizibilă, o lingură de ulei de măsline, o lingură de vin alb pentru gătit, cartof la cuptor 90 de grame și măr pe jumătate copt.
- 30 g pâine integrală.
- O portocală pentru desert.