5 remedii împotriva tendinitei lui Ahile - mai bine cu sănătatea
Tendinita lui Ahile este inflamația călcâiului . Este o problemă care poate provoca mult disconfort și durere. Amplasarea sa face foarte dificilă desfășurarea activităților din viața de zi cu zi cu puțină durere.
Recomandarea noastră este să vă acordați timp pentru a rezolva problema. Dacă medicul dumneavoastră vă cere să luați câteva zile libere, respectați timpul indicat.
Pe lângă respectarea instrucțiunilor medicului dumneavoastră, puteți folosi unele dintre aceste remedii împotriva tendinitei.
1. Aplicați metoda RICE
Federația spaniolă de hemofilie susține metoda RICE, o tehnică de prim ajutor care este împărțită în patru etape:
1.1. Repaus
Stresul constant pe picior este adesea cauza tendinitei lui Ahile. Prin urmare, trebuie să fii mai conștient de timpul și efortul cu care mergi, treci sau alergi.
Pentru câteva zile este o idee bună să puneți mai puțin stres și tensiune asupra lor. da, poti ia câteva zile libere va fi mult mai bine.
1.2. Gheaţă
A doua fază a acestui tratament constă din aplicați în mod regulat pachete de gheață peste tendonul lui Ahile. Acest lucru va scădea treptat temperatura, reducând în același timp inflamația și ameliorând durerea.
Conform acestui studiu realizat de Universitatea Americii din Santiago de Chile, crioterapia funcționează foarte bine ca analgezic natural.
1.3. Compresie pentru tendinita lui Ahile
Aplicați presiune în zona călcâiului lui Ahile, mai ales când vă culcați. Asigurați-vă că asigurați-vă că tendonul este stabil și are un sprijin mai mare pentru a evita orice stres suplimentar.
Pentru aceasta, este suficient să pansați tendonul sau să folosiți ciorapi de compresie.
În timpul zilei este important să purtați încălțăminte adecvată pe care medicul o recomandă.
1.4. Elevatie
O mică înălțime ajută la îmbunătățirea fluxului de sânge în acea zonă . În plus, gravitația va ajuta la eliminarea stresului de pe tendon. Acest lucru permite vaselor de sânge și capilarelor din zonă să se tensioneze mai puțin.
Cu toate acestea, este mai bine să vorbiți mai întâi cu un medic, deoarece uneori este recomandată neînălțarea datorită anumitor particularități.