Meniu dietetic paleolitic exemplu săptămânal - Ei vorbesc
Meniul dietetic paleolitic se bazează pe dieta strămoșilor noștri, când încă nu suferea astăzi de astfel de boli recurente legate de inimă, diabet, obezitate, printre altele. Potrivit acestei diete, o întoarcere în trecut în dieta noastră este tot ceea ce aveți nevoie pentru a evita grăsimile și alte componente dăunătoare pentru organism și astfel aveți un corp mai sănătos și o figură mai subțire, pierzând în greutate progresiv.
Dacă doriți să încercați această dietă, dar nu știți de unde să începeți, vă prezentăm acum un meniu al dietei paleolitice pentru a vă înțelege mai ușor tipul de combinații alimentare pe care le puteți face. Acesta este un meniu pur și simplu exemplar, astfel încât să puteți schimba felurile de mâncare între diferite zile, precum și ingredientele utilizate, atâta timp cât utilizați doar cele permise în această dietă.
Alimentele dietetice Paleo
După cum v-am spus, meniul dietei paleolitice pe care îl prezentăm mai jos este un simplu exemplu. Această dietă este restrictivă doar în ceea ce privește alimentele permise și interzise, nu definește un meniu specific pe care trebuie să îl urmezi și nu indică când ar trebui să mănânci un anumit aliment.
Astfel, singurul lucru pe care ar trebui să îl țineți cont atunci când pregătiți propriul meniu dietetic paleolitic sunt alimentele pe care urmează să le folosiți. Potrivit acestui lucru, ar trebui să încercați să mâncați cât mai aproape de felul în care au mâncat strămoșii noștri, eliminând astfel din dietă toate acele produse care au suferit un anumit tip de schimbare de la starea lor inițială, inclusiv leguminoasele, deoarece majoritatea au suferit modificări genetice atunci când peste secole.
Alimentele permise
- carne de la animale crescute pe iarbă
- peste si fructe de mare
- fructe si legume
- nuci si seminte
- uleiuri sănătoase precum uleiul de măsline și de cocos
- condimente
- ierburi aromate.
Mancarea interzisa
- hrana procesata
- zahar rafinat
- Sare
- cereale
- lactate
- legume
- uleiuri vegetale rafinate
- margarină
- Îndulcitori artificiali
- agenți frigorifici
- Grasimi nesaturate.