Melatonina în suplimente și alimente - Mai bine cu sănătatea
Melatonina este un hormon pe care creierul nostru îl produce. Este utilizat în mod obișnuit ca supliment pentru tulburările de somn, cum ar fi insomnia și jet lag sau sindromul jet lag. Spre deosebire de multe medicamente pentru somn, este puțin probabil că veți deveni dependent de hormon sau că efectul acestuia va scădea după utilizarea repetată.
În multe magazine de produse naturiste, hormonul este sub formă de capsulă. Dar putem alege și noi consumă alimente care îl conțin.
Beneficiile melatoninei
Eliberarea melatoninei în organism este legată de momentul zilei: crește când este întuneric și scade când este lumină. Cu alte cuvinte, acest hormon ne reglează ceasul biologic, diferențierea perioadelor de somn și de veghe. În acest fel, îți spune corpului când este timpul să te culci și când este momentul să te trezești.
De asemenea, ar putea îmbunătăți calitatea și durata somnului în timpul zilei la persoanele a căror muncă necesită schimburi de noapte.
Deficitul său poate provoca insomnie sau dificultăți severe de somn la adulți și copii. În aceste cazuri, se recomandă introducerea suplimentelor de melatonină în dietă.
Acest hormon este, de asemenea, un aliat al celor care călătoresc frecvent în țări din diferite fusuri orare. Ajută la reglarea metabolismului și promovează adaptarea, evitând simptome precum oboseală, dureri de cap sau somnolență excesivă.
Jet lag-ul este temporar. Dar dacă călătoriți frecvent și vă luptați continuu cu jet lag, ați putea beneficia de a vedea un specialist în somn.
În plus, acest hormon este utilizat pentru a trata copiii care au probleme cu somnul și care suferă de autism sau de un anumit tip de retard mental. Este, de asemenea, utilizat pentru persoanele nevăzătoare care au tulburări de somn.