Medlare: aliați pentru vindecarea ficatului - Mai bine cu sănătatea
Năstarii, cunoscuți și sub denumirea de "născuțe japoneze" sau Eriobotrya japonica, sunt fructe cunoscute pentru culoarea lor galbenă sau portocalie. Pe lângă faptul că are un gust delicios, se remarcă prin conținutul lor de compuși bioactivi, utilizat în medicina naturală pentru îmbunătățirea sănătății.
În special, și după cum este compilat un articol publicat în Jurnalul Internațional de Științe Moleculare, aceștia concentrează zaharuri, acizi organici, carotenoizi, flavonoizi, acizi fenolici și vitamine a căror asimilare favorizează bunăstarea. Este adevărat că ajută la vindecarea ficatului? Apoi, o detaliem.
Proprietățile nutritive ale nesprelor
Pentru inceput, Trebuie remarcat faptul că nopțile au o compoziție nutrițională foarte interesantă. Conform datelor publicate de Departamentul pentru Agricultură al Statelor Unite (USDA), fiecare 149 de grame de fruct conține următoarele:
În plus, o publicație în Frontiers in Plant Science afirmă că aceste fructe sunt abundente în antioxidanți carotenoizi, asociați cu o mai bună sănătate vizuală și prevenirea bolilor. Vă spunem mai multe în spațiul următor.
Beneficii Loquats
Datorită conținutului său de compuși sănătoși, nopțile au fost legate de o bună sănătate fizică și mentală. De fapt, deși nu reprezintă un tratament de primă linie pentru combaterea bolilor, sunt considerați un adjuvant atunci când vine vorba de îmbunătățirea funcției cardiace și metabolice.
Nopți pentru a avea grijă de greutatea corporală
Fiecare nespură conține între 40 și 70 de calorii la 100 de grame. Adică, este mai puțin caloric decât alte fructe precum merele (120 calorii) sau portocalele (160 calorii). Datorită acestui fapt, este considerată o opțiune bună pentru dietele de slăbit sau al căror scop este să aibă grijă de greutatea corporală.
Conținutul său de fibre contribuie la promovarea senzației de sațietate, ceea ce este esențial atunci când vine vorba de slăbit. În plus, ajută la prevenirea altor tulburări metabolice, cum ar fi nivelurile ridicate de zahăr din sânge.
Sanatatea inimii
Fără îndoială, aceste prodigioase fructe sunt buni aliați pentru sănătatea inimii. Datorită contribuției sale de compuși carotenoizi - în plus față de potasiu și magneziu - aceștia favorizează prevenirea bolilor precum hipertensiunea arterială, trigliceridele ridicate și moartea din cauza bolilor de inimă.
Activitate antiinflamatoare
Inflamația cronică este asociată cu multe probleme de sănătate, cum ar fi artrita reumatoidă, diabetul, afecțiunile creierului, printre altele. Născuturile par să aibă activitate antiinflamatorie atunci când sunt asimilate în corp.
Un studiu publicat în Food Chemistry a constatat că sucul de nespele a contribuit la creșterea nivelului unei proteine antiinflamatoare numită „interleukină-10 (IL-10)”. La rândul său, a servit la reducerea nivelurilor ridicate de două proteine inflamatorii. Deocamdată, sunt necesare mai multe dovezi pentru a verifica această acțiune.