Meal Builder - Herbalife Nutrition PortalHerbalife Nutrition Portal
Meal Creator a fost ușor
Instrumentul Meal Creator Tool este o abordare simplă, pas cu pas, a preparării meselor sănătoase. În funcție de conținutul de calorii și proteine recomandat pentru masa dvs., alegeți pur și simplu cantitățile adecvate de proteine, legume, carbohidrați sănătoși și grăsimi sănătoase dintr-una din cele două coloane pentru a crea mese sănătoase care să se potrivească Planului de mese.
Pasul 1: Începeți cu proteine
25g proteine 400 CALORII
40g de proteine 600 CALORII
3 uncii fierte
5 uncii fierte
Carne de porc sau miel (Loin)
Pasul 2: Adăugați legume
25g proteine 400 CALORII
40g de proteine 600 CALORII
Pasul 3: Adăugați cereale integrale/amidon
Orez (orez brun sau sălbatic) 1/2 cană, gătit
100% pâine integrală de grâu sau biscuiți 1 felie; 1/2 Paine Pita; 1/2 brioșă engleză; 4 cookie-uri medii
Tortilla 2 Porumb; 1 faina medie (integrala)
Fasole, mazăre, porumb sau linte 1/2 cană, fierte
Cartof (cartof alb sau dulce) 1/2 mediu
Paste, quinoa, mei, orz, bulgur 1/2 cană, fierte
Pasul 4: Adăugați grăsime sănătoasă pentru aromă
1 lingura ulei de masline
Hummus, pansament cu conținut scăzut de grăsimi, maioneză, smântână, 2 linguri de vinaigretă
Avocado 1/2 Mic
Parmezan sau cremă de brânză feta cu conținut scăzut de grăsimi 2 linguri
Seminte sau unt de nuci 1 lingura
Pasul 5: adăugați condimente
Ierburi și condimente
Salsa și sos fierbinte
Pasul 1: Începeți cu proteine
25g proteine 400 CALORII
40g de proteine 600 CALORII
Iaurt în stil grecesc (fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi) 1/2 cană
Ouă 1 Întreg
Brânză de vacă; ricotta (fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi) 1/2 cană
Fasole, linte sau soia 1/2 cană, fierte
Tofu 3 1/2 uncii (1/4 bloc)
Tempeh sau Seitan 3 uncii
Pasul 2: Adăugați legume
25g proteine 400 CALORII
40g de proteine 600 CALORII
Pasul 3: Adăugați cereale integrale/amidon
Orez (orez brun sau sălbatic) 1/2 cană, gătit