Maximizați arderea grăsimilor cu acest HIIT în 6 minute

În Vitónica v-am spus deja de mai multe ori despre HIIT (Hight Intensity Interval Tranining), dar există încă mulți oameni care au îndoieli cu privire la cum să efectuați HIIT în diferite moduri sau dacă puteți reduce și mai mult timpul unui antrenament de tip HIIT și îl puteți face eficient.

HIIT este un tip de antrenament foarte eficient, care are mai multe avantaje, unul dintre ele este că, în scurt timp, putem efectua un antrenament eficient care ne va ajuta să ardem mai multe grăsimi (dacă menținem o dietă hipocalorică), menținând în același timp cea mai mare masă slabă posibilă datorită efectului BPOC după antrenamentul menționat. Adică orele de după un HIIT bun, chiar dacă stăm pe canapea, vor fi destul de eficiente în arderea caloriilor și pierderea grăsimii corporale.

În ceea ce privește protocolul inițial pentru efectuarea HIIT, este întotdeauna obișnuit să începem cu serii de aproximativ 30 de secunde, urmate de un minut și jumătate de odihnă, totuși, dacă suntem într-o formă fizică bună și știm să ne oferim cât mai mult mai putin timp, serii mai scurte, dar mai intense, pot provoca un efect metabolic mai mare și o ardere mai mare a grăsimilor.

În general, un antrenament de tip HIIT ar trebui să fie compus din serii rapide de între 10 și 30 de secunde, cu o pauză de doar trei ori, adică, dacă facem serii de 10 secunde, ne-am odihni aproximativ 30 de secunde, dacă preferăm să facem sprinturi de 20 de secunde, ne-am odihni 60 de secunde și așa mai departe.

---