Înghițirea disconfortului nu te ajută să slăbești Ce ascunde obezitatea
O rețetă sănătoasă pentru când vă simțiți rău din punct de vedere emoțional este să vă puteți descărca și împărtăși disconfortul cu cineva în care aveți încredere. Probabil v-ați obișnuit să atenuați suferința și tensiunea prin alimente, aceasta fiind una dintre marile dificultăți pe care trebuie să le pierdeți în greutate. De acum, vrem să vă canalizați emoțiile negative fără a recurge la consumul de alimente, dar prin sprijinul pe care îl pot oferi persoanele cu care aveți o legătură specială, precum un membru al familiei sau un prieten.
probabil te-ai obișnuit să atenuezi tensiunile prin alimente
Aud mulți pacienți spunând că limitează expresia a ceea ce îi angoasă, creează nesiguranță sau durere din teama de prejudecăți, pentru că nu vor să-și îngrijoreze cei dragi sau din cauza neîncrederii după una sau mai multe dezamăgiri. Totuși, ceea ce nu ajută deloc este să păstrăm ceea ce ne doare, întrucât în cele din urmă ajunge să ne dăuneze stabilității emoționale și, prin urmare, pierderii în greutate.
Vom vedea o serie de factori legați de comunicare care trebuie recunoscuți pentru a ne proteja sănătatea emoțională.
Fiți întotdeauna gata să ascultați problemele celorlalți.
Este foarte frecvent ca pacienții care suferă de obezitate să fie experți în arta ascultării și, prin urmare, mari prieteni încrezători. Cu toate acestea, vrem să subliniem că, cu această atitudine, oamenii, în general, încearcă să suplinească deficiențele precum simțirea iubirii și luarea în considerare a altora. Alteori, concentrarea asupra problemelor altor persoane evită să ne confruntăm cu ale noastre, fie pentru că nu știm cum să o facem, fie pentru că este dureros pentru noi să le înfruntăm.
nu este responsabilitatea ta să devii gunoiul mental al tuturor celor care se apropie de tine
Această disponibilitate de a asculta problemele celorlalți sfârșește prin a-și lua efectul sub forma anxietății sau a suferinței emoționale. În cele din urmă, ajunge să te tragă într-o spirală de negativitate la care unii oameni te invită, fără ca tu probabil să fii conștient de asta. Nu este responsabilitatea ta să devii depozitul mental al tuturor celor care te abordează, tu ești cel care în prezent trebuie să se concentreze asupra propriilor nevoi pentru a depăși problema obezității de care suferi.
Cine te poate auzi
Nu toată lumea știe să asculte acordând atenție, fără a face judecăți de valoare și într-un mod empatic. Este important să știm la cine să apelăm atunci când ne simțim rău și vrem să ne descărcăm. Cu toții am fost eșuați uneori de oameni pe care credeam că suntem prieteni, dar asta nu înseamnă că trebuie să renunțăm la beneficiile unei adevărate relații de prietenie. Mai jos vă arătăm tipurile de răspunsuri și semnificația acestora, unde percepem că nu suntem auziți: