Măsurați-vă și cântăriți-vă pentru a vedea evoluția și motivați-vă
De Juan Rallo
Înainte de a începe un antrenament, o dietă sau orice formă de schimbare definitivă, ar trebui să luați măsurători pentru referință. Greutate, contur și imagine.
Nu există o referință mai bună la evoluția noastră decât a noastră sentiment de bunastare, Dar, din moment ce „fericirea” nu a fost inventată, vom încerca să măsurăm evoluțiile obținute ca rezultat al antrenamentului nostru sau mai degrabă, al schimbărilor noastre în stilul de viață.
GREUTATE: Mulți medici și dieteticieni interzic pacienților să se cântărească după bunul plac, de fapt, este normal să ia greutatea o dată pe săptămână, astfel încât să nu cadă în tentația de a se cântări în fiecare zi, cu descurajarea care ar provoca o creștere din cauza fluctuațiilor normale ale săptămânii. Îți recomand să iei aceeași decizie, să te cântărești o dată pe săptămână, astfel încât progresul tău să fie mai evident cu creșterea în consecință a dispoziției.
Este cea mai înșelătoare dintre măsurători, deși dacă știi cum să o interpretezi, este o referință bună. Poate că vrei să te îngrași sau să slăbești, dacă acesta este cazul tău, trebuie să știi că atunci când începi antrenamentul, greutatea ta va crește inevitabil, asta pentru că grăsimea ta are nevoie să dispară pentru că ai mușchii oarecum atrofiați, mai puțin decât ceea ce aveți nevoie, în schimb, mușchii dvs. vor începe să acumuleze glicogen din prima sesiune și fiecare gram de glicogen are nevoie de patru apă pentru a fi conservat, prin urmare, greutatea dvs. va crește. Dar nu intrați în panică, acest fenomen nu durează mult, deoarece de îndată ce mușchii dvs. încep să crească în tonus vor consuma grăsimi atât în timp ce lucrați, cât și în repaus, așa că trebuie să rămâneți constant în antrenament. Va veni un moment în care nu numai că vei începe să slăbești vizibil, dar și fizionomia ta se va îmbunătăți considerabil.