Mașini pentru a lucra picioarele, foarte atent

Putem lucra corpul inferior în multe moduri: cu mașini, greutăți sau cu stivuitoare. Dacă alegem prima opțiune, trebuie să fim foarte atenți, de când lucrează-ți picioarele cu mașini articulațiile sunt ancorate și un gest prost sau o intensitate prea mare pot provoca o vătămare.

pentru

Primul lucru de făcut este reglați mașina la caracteristicile noastre. Foarte puțini oameni, de exemplu, ajung la aparat de extensie cvadriceps și se oprește pentru a regla înălțimile. Adâncimea trunchiului și sprijinul rolei la gleznă sunt cruciale, astfel încât gestul să nu tragă excesiv asupra articulațiilor.