Mașină de pierdere în greutate eliptică
M-ați crede dacă v-aș arăta un program de exerciții de 4 minute care ar fi la fel de eficient ca un program tipic de 60 de minute?
Ceea ce vă voi arăta acum este un program de intensitate foarte mare de 4 minute, care este foarte eficient pentru arderea grăsimilor. În acest articol vă voi arăta cum să vă adaptați programul cardio tipic mașină eliptică și manipulați-l pentru a slăbi stomacul. Acest program va continua să ardă grăsimi la mai mult de 24 de ore după ce ați terminat sesiunea.
Există o metodă foarte simplă pentru sesiunea dvs. în mașină eliptică se ridică la un nivel de dificultate în care vă puteți finaliza antrenamentul într-un timp atât de scurt. Important de reținut este că acest tip de exerciții hiit (antrenament cu interval de intensitate ridicată) trebuie să-și depună tot efortul. Dacă reduceți intensitatea la același efort ca și cum ați fi făcut o sesiune lungă tipică, atunci rezultatele nu vor fi aceleași nici întâmplător.
Ideea acestui exercițiu este de a combina perioadele de intensitate mare cu perioadele de recuperare activă.