Masaj cu role cu spumă pentru banda iliotibială ideală pentru alergători și bicicliști

Una dintre cele mai frecvente patologii la bicicliști, dar mai ales la alergători, este sindromul benzii iliotibiale; nu în zadar este cunoscut și sub numele de "genunchiul alergătorului". În spatele acestui nume se află de fapt inflamația tensorului fascia lată, un pachet de fibre situat pe fața exterioară a coapselor noastre și care se referă la forma sa cea mai frecventă durere în genunchi.

role

Una dintre cele mai eficiente modalități de ameliorare a sindromului benzii iliotibiale și cea care mi se potrivește cel mai bine și de aceea am vrut să vă împărtășesc, este auto-masaj cu role de spumă sau role de spumă. Puteți învăța cum să o faceți cu videoclipul care însoțește acest articol: aruncați o privire pentru că îl explică perfect.

Ce este banda iliotibială sau tensorul fascia lată?

fascia lata Este un pachet fibros care merge de la coloana iliacă anterioară superioară (osul de deasupra șoldului), de-a lungul părții externe a coapsei noastre până când este introdus într-un mod triunghiular în rotulă, tibie și peroneu. Când se inflamează în zona de inserție, provoacă frecare sau frecare a fasciei cu rotula, care produce o durere foarte caracteristică în zona externă a genunchiului.