Masa zilnică și planul de exerciții fizice SLIMMING FĂRĂ MINUNI
În timp ce toți îmi cereți „exemple” de meniuri și „exemple” de exerciții, începând de astăzi voi publica, în fiecare zi, ce mănânc și exercițiul pe care îl fac în sala de sport, începând de la zero. Cu alte cuvinte, atât în alimentație, cât și în sport, voi presupune că sunt absolut nou în acest sens. Deși anul acesta greutatea mea practic nu s-a schimbat (în această dimineață am cântărit 85,4 kg, cu trei kilograme mai mult decât zona mea de confort, care este de 82 kg), masa musculară într-adevăr a scăzut și, prin urmare, grăsimea mea a crescut ușor. Cu acest plan pe care urmează să îl public, caut fundamental două lucruri. Pe de o parte, pentru a-mi regenera masa musculară și a pierde puțină grăsime și, pe de altă parte, pentru a obține fizic, deoarece sunt oarecum ruginit după atâtea luni fără să fac exerciții continue.
Ar trebui să fie clar că nu intenționez ca nimeni să urmărească exact ceea ce mănânc, ce exercit sau ce cumpăr sau ceva de genul acesta. Acest exercițiu pe care urmează să-l încep astăzi ar trebui să servească doar ca exemplu și fiecare, odată ce au înțeles tot ce explic atât în blog, cât și în cărți, trebuie să-l adapteze la realitatea lor. Cu alte cuvinte, timpul pe care îl consum, cantitățile pe care le consum, produsele pe care le consum, cantitatea de exerciții fizice pe care o fac, durata, concentrația și intensitatea lor, sunt parametri care se aplică ținând cont de caracteristicile mele actuale. Deși sunt într-o stare relativ slabă, sunt în sala de gimnastică de mulți ani și cineva care nu este obișnuit poate să nu poată face aceeași cantitate sau cu aceeași intensitate. Evident, vor exista și mai mulți oameni care pot face mult mai mult decât mine. La 43 de ani, nu caut altceva decât să rămân în formă, sănătos și rezonabil de puternic fără să sacrific elasticitatea, ceea ce pentru pasiunea mea, motocicletele, este fundamental. Cu alte cuvinte, nu mă duc la sală pentru a avea cel mai mare biceps din zonă, ci pentru a fi și a mă simți bine.