Masă de înșelăciune, o pauză în dietă
Termenul anglo-saxon „cheat meal” înseamnă „cheat meal” și este folosit pentru a desemna acea masă (sau cină) care se află în afara liniilor directoare ale unui plan alimentar specific sau al unei diete de slăbit.
Practica meselor de înșelăciune a devenit populară printre persoanele care se angajează în orice strategie alimentară care vizează pierderea în greutate deoarece mesele de înșelăciune (sau „zilele de înșelăciune” dacă se desfășoară pe parcursul unei zile) pot fi aplicate indiferent dacă urmați o dietă hipocalorică echilibrată, cum ar fi o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, un post intermitent sau o dietă ketogenică, pentru a da câteva exemple.
La ce se folosesc?
Faptul de a lua mici „pauze” într-o anumită dietă este justificat, teoretic, pe baza faptului că corpul nostru are sisteme de reglare a privării calorice și face adaptări care determină o scădere a metabolismului nostru și, prin urmare, sigur rezistența la pierderea în greutate atunci când planul alimentar este prea strict și suntem cu el de mult timp. Din acest motiv, mesele înșelătoare au fost concepute în principal pentru a „înșela” metabolismul nostru prin creșterea valorii calorice a unei mese la o anumită frecvență și pentru a face mai suportabil sacrificiul pe care îl presupune un plan de slăbire. Cu toate acestea, puținele studii efectuate cu privire la modul în care mesele înșelate influențează cheltuielile noastre de energie bazală nu sunt nici concludente, nici determinante deoarece unii indică faptul că această strategie poate fi eficientă în menținerea respectării unei diete, dar numai pe termen scurt.