Măriți-vă dimensiunea cu dieta pentru a câștiga mușchi - Exerciții la domiciliu
Creșteți dimensiunea corpului cu acest lucru dieta pentru a câștiga mușchi. Abordarea este simplă, dar trebuie să fim riguroși atunci când o facem, deoarece este esențial să nu omitem niciuna dintre cele șase mese zilnice pe care le avem.
Această dietă pentru a câștiga mușchi este structurată pentru a lăsa un spațiu de aproximativ 3 ore între mese, încercând întotdeauna să le adaptăm în funcție de propriile noastre programe. Poate părea un exces de alimente, dar este vorba de obișnuința organismului cu aceste cantități de alimente necesare pentru a câștiga masa musculară.
În funcție de greutatea și rutina de antrenament, o puteți regla. Rețineți că pre-antrenament și post-antrenament nu sunt incluse în acest lucru dieta pentru a câștiga mușchi.
Mic dejun
- O ceașcă de ceai roșu sau verde.
- Omletă cu 3 albușuri.
- 2 iaurturi degresate
- 100 gr de fructe uscate (migdale, alune sau nuci)
- 250ml lapte semi-degresat