Mărimea mâinii tale îți spune cât de mult poți mânca TN

Sumele pot fi calculate într-un mod simplu și clar.

Una dintre cele mai răspândite recomandări de către nutriționiști și specialiștii medicali este păstrează o greutate sănătoasă. Obezitatea și supraponderabilitatea sunt legate de diferite boli, cum ar fi diabetul, afecțiunile cardiovasculare, osoase, articulare, hepatice și renale, dislipidemia, apneea de somn, oboseala și accidentul vascular cerebral.

mărimea

Una dintre modalitățile de a vă controla greutatea este să urmați un dieta echilibrata si variata. Dar uneori este dificil pentru cineva să cunoască cantitățile adecvate din fiecare aliment de consumat.

Pentru început, ar trebui să mănânci cel puțin cinci bucăți de fructe și legume pe zi și să bei multă apă. Un mare aliat pentru a calcula restul meselor este mâna ta.

Fiecare dintre bucățile de fructe și legume pe care le alegeți trebuie să ocupe palma mâinii tale, nu este necesar mai mult decât atât.