Marie Claire Cheile pentru o dietă și o rutină de detoxifiere
Purificați-vă, reveniți la elementele de bază și generați pauze de restaurare. Acestea sunt câteva dintre postulatele care iau în considerare ambele aspecte ale corpului fizic, cum ar fi sănătatea, nutriția, îngrijirea frumuseții și care au legătură cu mintea și spiritul.
Am distribuit această Notă
La fel ca un funist, viața noastră de zi cu zi este un pic despre generarea și susținerea echilibrului subtil. Dar, în loc să privim în jos și să vedem prăpastia, întrebarea aici este să anulăm obiceiurile vechi și să învățăm să alegem între ceea ce ne face cu adevărat bine și ceea ce nu (atât de mult). Tocmai coexistența armonioasă dintre ambii poli ne păstrează sănătoși.
Când vine vorba de nutriție, echilibrul este crucial. Întrebarea nu mai este stabilită dacă să mâncăm sănătos - ceea ce este departe de a ingera alimente blande, simple și fără gust - sau să le alegem pe cele care generează plăcere imediată, dar care nu au valoare nutrițională de calitate și, dimpotrivă, ne umplu corpul de toxine și perturbă funcție metabolică normală.
Instrumentul adevărat este înțelege enorma putere de detoxifiere pe care o avem la îndemână prin anumite alimente, o măsură corectă și obiceiuri benefice atunci când mănânci.
Spre deosebire de dietele extrem de modice sau de zilele nesfârșite de preparări „magice” bazate pe pulberi pentru a dezumfla stomacul, cuceri un stomac plat și scăpa de kilogramele în plus într-un timp record - toate acestea, practici periculoase pentru sănătate, dăunătoare fizic și stresant psihic-, noile tendințe în nutriție promovează un stil de viață sănătos, cu obiceiuri autentice de îngrijire care pot fi susținute în timp pentru a evita revenirea în greutate și boala.
Așa cum a spus odată Ludwig Feuerbach (1872), antropolog, umanist și filosof german "suntem ceea ce mâncăm", prin urmare, ceea ce ingerăm și bem are conotație în tot corpul nostru și, evident, și în piele, păr și unghii.
Prin urmare, frumusețea este strâns legată de modul în care mâncăm. „Dacă simțiți balonare, dormi prost, aveți dureri de cap frecvente, insomnie, intestinele nu funcționează corect, suferiți de constipație, gaze, manifestări ale pielii, descompunere, lipsă de energie, oboseală, mucus, printre altele, am înțeles că acestea sunt indicatori că sângele tău este intoxicat și că organele și celulele tale s-au prăbușit.
Acestea sunt mesaje pe care ți le dă corpul tău, pe care trebuie să le asculți pentru a le rezolva ”, avertizează Silvina Premmurti, bucătar specializată în Ayurveda, mâncare crudă, nutriție ceto (bazată pe microbiom), macrobiotică fermentală și certificată în PNL (programare neurolingvistică) orientată spre mâncare.
Și doar o modalitate bună de a pune frâna este printr-un proces de detoxifiere. "Este, nici mai mult, nici mai puțin, decât o pauză digestivă. De ce are nevoie organismul în mod regulat pentru a-și putea îndeplini sarcinile de curățare și gestionarea optimă a deșeurilor și a toxinelor ”, explică el.
da OK puteți face un plan de detoxifiere de o zi, consumând sucuri verzi (măr verde, castraveți, pătrunjel, țelină, spanac, sparanghel, kiwi, deoarece clorofila îi ajută organismul să scape de toxine) sau consumând doar fructe și legume crude, Permmurti recomandă ca idealul este postul intermitent, care, de asemenea, „nu necesită mult efort, deoarece ideea este de a face corpul să se odihnească de la metabolizarea alimentelor pentru a se detoxifica, atunci idealul este să mâncați o cină devreme, să tastați 21 de ore și să prelungiți prima masă zilele trecute cât mai mult posibil, de exemplu, ar fi perfect să o faci la ora 14:00. Între timp, este recomandabil să beți apă, infuzii sau bulion filtrat ".
Doar acest post peste noapte cacționează în eliminarea deșeurilor metabolice, cum ar fi celulele moarte, bacteriile, mucusul intestinal sau resturile alimentare, echilibrează funcțiile metabolice, scade inflamația, compensează tensiunea arterială, îmbunătățește rezistența la insulină și optimizează funcționarea intestinelor.
Unul dintre principalele beneficii ale acestei practici de detoxifiere este că, în post, atunci când încetați să consumați alimente, renunțați la energia necesară pentru a metaboliza alimentele, așa că folosim același surplus de energie în procesele de purificare și curățare.