MARATONUL NEW YORK Importanța științei de a mânca - BIOCLINICA MARBELLA
03 noiembrie MARATONUL NEW YORK: Importanța științei de a mânca
Este el alergare, joggin ', jogging sau orice vrei să-i spui. Lucrul este că în fiecare zi există mai mulți adepți ai acestui sport. Unii o practică de ani de zile și sunt mulți alții care poartă adidași în fiecare zi, genul cu tălpi generoase, pentru a se alătura cursei pentru obiceiuri sănătoase. Mulți dintre acești oameni încep (și continuă) să alerge, deoarece este un mod foarte eficient și ieftin de a pierde în greutate și de a-l ține departe. Alergatul este un mare arzător de calorii.
Maratonul din New York a organizat prima sa ediție în 1970, unde au participat în total 127 de alergători și de atunci nu a încetat să crească, devenind una dintre cele mai importante și mai aglomerate curse din lume.
Pe 5 noiembrie, capitala Măr mare, va găzdui peste 54.000 de sportivi înregistrați care vor veni din întreaga lume.
Prea des oamenii care fac jogging se plâng că nu pot pierde în greutate pentru că le este mereu foame. Dacă acest lucru vi se pare familiar, este posibil ca în dieta dvs. să lipsească ceva: lichide, carbohidrați totali, proteine sau grăsimi. Carbohidrații furnizează energie, proteinele sunt cruciale pentru refacerea și recuperarea mușchilor, iar grăsimile din dietă sunt sățioase oferind energie suplimentară. Dacă un grup de alimente este neglijat, cel mai probabil vom ajunge să mâncăm în exces. Cu nutriția celulară adaptată aspectului fizic, chimic și emoțional al corpului, aceste dezechilibre pot fi rezolvate.
„Înțelegerea a ceea ce trebuie să mănânce, când și de ce este esențială, deoarece mâncarea este combustibil. Cu toate acestea, mâncarea pentru rezistență este foarte diferită de cea pentru construirea mușchilor sau pierderea de grăsime.
Ratele consumului de calorii vor varia foarte mult în funcție de cantitatea de mușchi pe care o aveți, de genetica dvs. și de specificul dvs. în ceea ce privește consumul de calorii pe care este posibil să nu le cunoașteți.
Trei reguli alimentare simple
Dacă abia începeți să vă antrenați pentru o alergare pe distanțe lungi, următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă ghidați obiceiurile alimentare.