Mâncați micul dejun ca un rege și cina ca un cerșetor iMagazine Diabetes Solutions
„Mâncați micul dejun ca un rege, mâncați ca un prinț și luați masa ca un cerșetor”. Aceasta este o veche zicală care rezumă foarte bine cum ar trebui să fie mesele în timpul zilei .
Mesele pe care le facem sunt foarte importante, dar la fel este când noi le facem.
Un studiu care a fost realizat la Universitatea din Tel Aviv de profesorul Daniela Jakubowicz și echipa ei, a dezvăluit că un mic dejun bogat în calorii, reduce riscul de a suferi boli strâns asociate cu diabet de tip 2 și important de controlat în Diabetul de tip 1, precum obezitatea, hipertensiunea arterială și alte boli cardiovasculare.
Și este că, făcând un mic dejun mai complet, ne asigurăm că aportul nostru în timpul zilei este mai echilibrat și mai puțin copios și, mai presus de toate, evităm să ajungem noaptea cu un exces de foame care de obicei duce la o cină prea grea.
Cum ne afectează prea mult mâncarea?
Mâncarea prea multă cină este dublu dăunătoare: pe de o parte, energia derivată din toate acele alimente nu va fi consumată, prin urmare organismul o va stoca ca glicogen (într-o măsură mai mică) și sub formă de grăsime care este principala formă de depozitare a Energie a organismului.