Mâncăruri calorice pentru a combate rece Sermade
Dieta persoanelor în vârstă trebuie să fie sănătoasă și echilibrată, dar în cele mai reci luni ale anului, trebuie să fie, de asemenea, deosebit de calorică. Îmbătrânirea corpului modifică sistemul care reglează temperatura, ceea ce face ca organismul să piardă mai multă căldură decât produce. Și întrucât mâncarea este principala sursă de energie, trebuie să luăm o dietă adecvată, astfel încât corpul nostru să poată combate frigul.
După cum explică Societatea Spaniolă de Geriatrie și Gerontologie (SEGG), frigul înrăutățește circulația și agravează durerea. La fel, crește riscul de a suferi de boli virale, cum ar fi gripa sau răcelile, care slăbesc sistemul imunitar al oricui, dar mai ales al persoanelor în vârstă. O simplă răceală se poate transforma în bronșită și poate duce la pneumonie sau pneumonie.
Dieta ideală
Pentru a combate temperaturile scăzute, trebuie să optăm pentru alimente mai calorice și, în același timp, sănătoase: evitați grăsimile saturate și nu abuzați de sare. Deoarece frigul reduce senzația de sete, pentru a preveni deshidratarea bătrânilor, ar trebui să bea apă, lapte, sucuri, piureuri și perfuzii des.
O dietă echilibrată și hrănitoare constă din:
Pe lângă faptul că mănâncă o dietă sănătoasă, persoanele în vârstă ar trebui să facă exerciții fizice în mod regulat pentru a preveni supraponderalitatea din cauza unui aport mai mare de calorii, pentru a păstra masa musculară, pentru a ajuta la sintetizarea vitaminei D etc.