Mâncarea după exerciții vă poate ajuta să pierdeți în greutate, studiile constată
Exercitarea pe stomacul gol poate crește beneficiile pentru sănătate, potrivit unui studiu privind relația dintre momentul mesei, sănătatea metabolică și mișcarea. Soluția pentru a pierde în greutate ar putea fi în a mânca după exerciții.
Efectuarea oricărei activități fizice este bună pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, experții indică faptul că oamenii pot avea rezultate diferite chiar dacă rutina lor este similară.
Așadar, nu disperați dacă faceți aceeași cantitate de exercițiu ca și prietenul dvs. și acesta pierde în greutate mai repede. Există mai mulți factori care influențează rezultatele, cum ar fi genetica, dieta sau metabolismul și, potrivit specialiștilor, și timpul în care mâncați.
Mușchii au nevoie de combustibil în timpul exercițiilor fizice, în principal zahăr (glucoză) sau grăsimi. Acest combustibil poate proveni din alimentele noastre cele mai recente sau din rezervele organismului, odată ce zaharurile și grăsimile ajung în fluxul nostru sanguin. Cu toții avem depozite, în special grăsimi, dintre care unele se află în mușchii noștri.
Consecințele acumulării de grăsime
Mușchii grași nu reacționează la insulină, care direcționează zahărul din sânge către mușchi. Ca urmare, excesul de grăsime poate contribui la rezistența la insulină, la niveluri ridicate de zahăr din sânge și la un risc crescut de diabet de tip 2 și alte afecțiuni metabolice.
