Ziua Mondială a Bicicletei Beneficiile ciclismului pierd în greutate și protejează inima
Întărește sistemul cardiovascular, crește capacitatea musculară și favorizează pierderea în greutate datorită creșterii masei musculare, dar oferă și beneficii pentru dispoziție
@ralcolea Actualizat: 06/04/2019 10:52
Știri conexe
Pe lângă faptul că este respectuos cu mediul, ciclism Este unul dintre cele mai benefice sporturi, atât fizic, cât și mental. Și poate fi practicat și la orice vârstă. Astfel, este probabil să fi văzut de mai multe ori un bărbat (sau o femeie) de peste 70 sau chiar de peste 80 de ani mergând cu bicicleta, fie în oraș, la țară sau chiar pe drum. Ceva la care este mult mai dificil de asistat (cu excepția cazurilor excepționale) în cazul schiului, „alergării” sau fotbalului, de exemplu. Explicația este, așa cum explică Mauro Carné, coordonatorul Metropolitan Galileo din Barcelona și ciclist de competiție, că ciclismul este un sport în care, la nivel de amatori, există un risc mai mic de vătămare articulară. „Faptul de a practica sportul pe șa îl face mai confortabil și mai puțin dăunător decât alte sporturi care sunt mai explozive și acest lucru îl face un sport atractiv pentru toate vârstele”, explică el.
Un alt dintre beneficiile ciclismului este că, fiind o muncă de rezistență, este un sport care contribuie la prevenirea problemelor cardiovasculare. Astfel, potrivit expertului Metropolitan, practica regulată a ciclismului întărește sistemul cardiovascular reducerea riscului de boli coronariene și chiar șansele de infarct. Mai mult, crește capacitatea pulmonară și oxigenarea sângelui, deoarece necesită o respirație mai eficientă.
De asemenea, ciclismul apare de obicei pe listă, alături de alergare și înot, a sporturilor care ajuta la pierderea in greutate, deoarece permite dezvoltarea și tonificarea mușchilor și, prin urmare, creșterea metabolismului bazal.